Гиревой спорт -это не простой и очень тяжёлый вид спорта, в котором мышцы спортсмена и то как они развиты имею очень большое значение !
И сегодня я хочу рассказать на какие мышцы приходится большая часть нагрузки .
Упражнение толчок.
Это упражнение на соревнованиях спортсмен выполняет его первым ,после чего идёт перерыв и спортсмен выходит для выполнения второго упражнения -рывок!
В упражнение толчок у спортсмена основными рабочими мышцами являются ноги -поэтому именно ноги считаются у гиревиков самой мощной частью тела.
Вся сила выталкивания снарядов идёт именно от ног ,потому что иначе спортсмену будет недостаточно сил выстоять 10 минут работая одними руками )
Главное в этом упражнении как можно чаще расслаблять ноги стоя с гирями на груди -это помогает снизить нагрузку и правильно распредилить силы на всю дистанцию.
Упражнение рывок .
Это упражнение выполняется с одной гирей ,и спортсмену даётся так же 10 минут с возможностью перекладывания гири в другую руку 1 раз.
В этом упражнении задействованы мышцы спины ,предБыплечия ,кисти ,иногда гиревики еще говорят о забитии пресса но я не буду включать его как основным в этом упражнении.
Надеюсь вам понравилась статья ,и в следущий раз я расскажу самых сильных гиревиках .
Просьба поддержать меня и подписаться
