Возможно многие из вас слышали о волшебных порошках, благодаря которым люди теряют или напротив набирают массу намного быстрее, чем те кто без добавок растёт или худеет. Принято считать, что всё это чистая химия, вызывающая зависимость и при отказе весь результат быстро вернётся в начальное состояние. Но так ли это? Давайте разберёмся.
Для начало посмотрим на определение спортивного питания или как его ещё называют - спортпит.
Спортпит - изготовленные, на основе исследований в областях физиологии и диетологии, биологические активные добавки, нутрицевтики и пищевые концентраты, предназначенные для улучшения результативности тренировок.
Определение явно не вызывает доверие, некоторые слова словно прямиком из учебников по химии и биологии. Но хочу вас успокоить, пугают только названия. В любой из представленной далее добавки той самой "химии" не больше чем в обычной таблетки от головы или кашля, приобретенной в аптеке, или же некоторых продуктах из вашего магазина.
Как уже было сказано, спортпит направлен помогать и улучшать результат тренировок. Выделяют несколько видов спортивного питания:
- Восстановление организма и рост мышечной массы.
- Сжигание жира и похудение.
- Повышение результативности тренировок.
- Улучшение качества жизни.
Поговорим о каждом виде немного подробно:
Восстановление и рост мышечной.
- Одна из самых популярных добавок для восстановления - BCAA. Это важные аминокислоты: изолейцин, лейцин и валин, они стимулируют ваш обмен веществ и являются отличным источником энергии.
- Гейнер. Звучит жутко, но это комплекс быстроусваиваемых углеводов и белков, благодаря которому ваш организм быстро получит много калорий, многие начинающие спортсмены используют его для быстрого набора массы, отлично подходит для эктоморфов.
- Сывороточный протеин. Думаю о пользе белка вы знаете, этот протеин на 90% состоит из чистого белка, не знаю ни один обычный продукт, который содержит в себе настолько большую концентрацию.
- Минералы и витамины, базовая добавка для нормального метаболизма.
- Жирные кислоты, теж минералы и витамины, используемые как профилактическая добавка для снижения вероятности сердечно-сосудистых недугов.
Сжигание жира
- L-Карнитин важнейшая добавка при снижении веса как для женщин так и для мужчин, выступает в роли транспортёра жирных кислот, доставляющий их к клеткам мышц.
- Жиросжигатели, они оказывают разное влияние и на ваше самочувствие и на скорость похудения, эта единственная добавка которую я не советую приобретать, если же вы решились на этот шаг, то следует подробно изучить инструкцию, почитать отзывы и лучше всего проконсультироваться со специалистом.
- Протеиновые батончики и диетическое питание, это тот срыв с диеты на сладенькое но вреда особо не нанесёт, питаясь исключительно диетическим питанием худеть вы не будете, один раз можно, но не злоупотреблять.
Спортивное питание для похудения улучшает обмен веществ и разгоняет метаболизм. Без вреда для здоровья настоятельно рекомендую
L-Карнитин
Повышение результативности
- Креатин участвует в энергетическом обмене в клетках мышц, организм человека вырабатывает креатин самостоятельно, но при интенсивных тренировках его может не хватать, следовательно, эта добавка абсолютно безопасна для вашего здоровья, используется при наборе массы.
- Донаторы азота улучшают кровоток, способствуя усиленному насыщению клеток мышц питательными веществами.
- Предтреники - действует как бодрящий душ утром или чашка кофе, придают организму заряд энергии бля тренировок после трудного рабочего дня или же помогает не лениться.
Улучшение качества жизни
- Это препараты и добавки не только бля спортсменом, но и поможет каждому человеку. Они устраняют последствие стресса или недосыпа, повышают стрессоустойчивость, улучшают умственную деятельность и избавляют от депрессии. При помощи витамин значительно улучшается самочувствие.
Я рассказала вам всё, что знаю о спортивном питании. Вред или польза решать уже каждому для себя. Я не спорю что есть разные анаболики и они точно вредят вашему здоровью, но мы о них и не говорили. Спортпит поможет вашему организму не смотря от цели похудеть, надрать массу или же просто улучшить самочувствие. Берегите своё здоровьё.
(Внимание если вы не знакомы с миром спортивного питания и решили завести себе парочку помощников, не зависимо от цели, будьте внимательны при выборе фирмы читайте отзывы. К сожалению мошенник есть везде, добавка может быть поддельной. В интернете есть много проверенных магазинов и отзывов, также есть помощь как отличить оригинал от подделки. Берегите себя и своё здоровье. )
Если у вас есть вопросы задавайте их в комментариях, с радостью на всё отвечу и готова делится опытом.
