Врачи не перестают говорить о важности здоровья сердечно – сосудистой системы. Ведь по ней подается кислород и все питательные вещества к органам нашего организма, и в случае проблем с сосудами, не все органы получают питательные вещества так необходимые им для нормальной работы.
В этой статье мы рассмотрим продукты которые как положительно, так и отрицательно влияют на сосуды.
Список положительных продуктов:
Крупы и злаки: рис, пшено, гречка, кукуруза, манная крупа, кускус, булгур, полба, киноа, овсянка, ячмень, соя, чечевица, фасоль и нут;
Фрукты: хурма, бананы, гранат и лимон, яблоки, грейпфрут,
Овощи: чеснок, помидоры, тыква, лук, перец и хрен;
Ягоды: виноград, клюква, калина, земляника, ежевика, малина, клубника, вишня, черная и красная смородина;
Напитки: кофе, красное вино, коньяк и зеленый чай;
Орехи: грецкий, фисташки, фундук, пекан, миндаль, лесной, кешью, арахис, мускатный и кедровый;
Рыба: лосось и семга
Все эти продукты положительно влияют на нашу сердечно – сосудистую систему, но их необходимо потреблять в умеренных количествах.
Список отрицательных продуктов:
Наиболее вредный напиток – это разнообразные энергетики. Употребление в больших объемах сахара, соли, жирной пищи, копченных колбас и фас – фуда. Также употребление в больших объемах алкоголя, крепкого кофе и чая.
К списку вредных продуктов я бы еще добавил продукты быстрого приготовления, потому как сейчас их представлено огромное количество и многие люди, даже пенсионеры, иногда грешат таким рационом.
В заключении мы должны знать, что всё что мы употребляем в пищу, так или иначе влияет на нашу сердечно – сосудистую систему, поэтому для ее укрепления и поддержания ее в нормальном состоянии, необходимо употреблять в умеренных количествах те продукты которые благотворно влияют на наши сосуды и наоборот исключить все вредные из нашего рациона питания.
