Когда вы составляете программу тренировок, в любом случае вы сталкиваетесь с проблемой подбора упражнений. То есть, вы выбираете какие упражнения выполнять на ту или иную мышечную группу. На самом деле, это действительно очень важный момент, потому что если подобрать упражнения неправильно, то в итоге вы потратите время в пустую и выполните бесполезные тренировки.
Конечно, данный вопрос достаточно индивидуален, но всё-таки есть какие-то упражнения, без которых не должна обходиться ни одна тренировка. Как раз в данной публикации речь пойдёт именно об этом, а если говорить конкретнее, то вы узнаете об упражнениях, которые необходимо включать в каждую тренировку.
1. Разминочные упражнения.
Конечно, никакая тренировка не может обойтись без разминки. Вообще, у неё много различных плюсов, например, она ускоряет ток в крови перед тренировкой, разогревает суставы, связки и сами мышечные волокна, что помогает вам избежать травм, ускоряет метаболизм, а также если вы выполняете тренировку в прохладном помещении, то благодаря разминке сможете согреть тело перед тренировкой. Поэтому, в любой тренировочный план включаем разминочные упражнения, на ваш выбор, но не советую делать растяжку перед силовым тренингом.
2. Совмещающиеся упражнения.
Я часто встречаю таких спортсменов, которые приходя на тренировку, выполняют только упражнения на трицепс, грудь, немного задействуя плечи и спину, и после этого уходят, считая, что они выполнили полноценную тренировку. Лично я рекомНа самом деле, это далеко не так. Если вы будете тренироваться таким образом, то не увидите прогресса долгое время. Ведь на силовых тренировках отлично можно, и даже нужно совмещать проработку различных мышечных групп.ендую, после проработки верхнего пояса, переходить на мышцы живота и ног, которые практически не нагружались на протяжении тренировки, и способны отлично "выложиться". Так, помимо того, что вы накачаете дополнительные мышцы, вы ещё и ускорите общий метаболизм организма, что положительно скажется на росте мышечной массы.
