Путь гиревика

Вообще, те кто занимались в спортивных секциях ещё с детского возраста знают, что пропускать тренировки в общем нежелательно, поскольку за пропуски без уважительной причины можно с лёгкостью получить какие-нибудь санкции от тренера. Поэтому, в то время никто и не старался пропускать тренировки. А сейчас многие сами для себя придумывают "уважительные" причины, из-за которых они якобы никак не могут пойти в тренажёрный зал. Например, ударился кончиком мизинца, не выспался, устал на работе, просто не хватает времени на это...

С таким упражнением, как приседание знакомы абсолютно все, и все его выполняют на ежедневной основе, даже когда не тренируются, например вы садитесь на стул или на пол. Вообще, это очень эффективное и полезное упражнение для любого спортсмена или спортсменки, в любом виде спорта, и по-моему мнению должно быть включено в любую тренировочную программу, в независимости от того, чем вы занимаетесь или от вашей тренировочной цели. С помощью приседаний вы задействуете одни из самых больших мышечных групп в нашем теле - бёдра, а самое главное - органы и другие мышцы, находящиеся в паховой области...

У абсолютного большинства бодибилдеров и любых других спортсменов болит спина. Некоторые постоянно сталкиваются с болью в ней, у других она просто иногда проявляется, у третьих иногда побаливает, у кого-то ещё она болит только во время тренировки, у пятых вообще после тренировок. То есть, спортсменов в силовом тренинге, которые не сталкивались с болями в спине, а в частности в поясничном отделе, абсолютное меньшинство. Но также, у всех боли возникают из-за разных причин. Кто-то надорвал её при подъёме...

Вообще, тема тренировки и выполнения упражнений на ноги очень популярна не только среди тех, кто предпочитает гиревой спорт, но и также среди многих других спортсменов. И здесь они разделились на два типа. Те, кто считают это бесполезным и маловажным, а также те, кто говорят, что тренировка ног обязательна любому спортсмену, даже турникменам и воркаутерам. На самом деле, моё мнение сходится на чём-то среднем между двумя этими типами людей. Лично я считаю тренировку ног полезной и нужной, но далеко не во всех случаях и для гиревиков в том числе...

При начале тренировок с гирей, многие вместо того, чтобы искать новые специальные упражнения для выполнения с гирей, начинают просто копировать упражнения, которые чаще всего выполняются со штангой или гантелями. На самом деле, это менее эффективно, а самое главное ещё опасно тем, что с лёгкостью может нанести травмы. Поэтому, если вы переходите в гиревой спорт, то и выполняйте соответствующие упражнения, а не просто пытайтесь скопировать то, что выполняли до этого. Чаще всего, такой копировке поддаётся такое базовое упражнение, как становая тяга с гирей...

В этой статье мы поговорим о важности задействования ног в любом упражнении. Как часто мы слышим, как люди в спортзале говорят о том, что они не тренируют свои ноги, потому что им это просто не нужно? Это бесполезно для них? Что им лучше укрепить верх и правильно накачать руки? Я не знаю о вас, но я часто - и именно этим людям будут посвящены следующие строки. Я разрушу все ваши мифы о важности работы ног во всех упражнениях и мотивирую вас к их развитию. Ни один культурист не может обойтись без ног сегодня...

Сегодня мы поговорим о двух различных упражнениях, задействующих одни и те же мышечные группы с разной эффективностью. На самом деле, о них ходит достаточно много различных споров и слухов, так что однозначного вывода никто ещё не сделал. Вообще, вывод будет у каждого свой и пускай каждый выбирает упражнение именно под себя. А как раз для того, чтобы вы могли определиться с выбором, я написал данный материал, в нём я расскажу вам о всех преимуществах и недостатках отжиманий на кулах в сравнении с жимом штанги лёжа...

Статья является ответом на вопрос о причинах, по которым нужно уходить из гиревого спорта в бодибилдинг. Бодибилдинг - это уникальный и индивидуальный вид спорта, который требует больших жертв и огромного количества работы. Люди, которые решили начать путь бодибилдинга, часто проводят годы, улучшая себя, что делает этот спорт их стилем жизни. Уверенность в себе и цель. Силовая тренировка требует приверженности, а долгосрочные усилия, предпринимаемые бодибилдерами для достижения результатов в спортивных соревнованиях, обусловлены только огромным количеством тяжелой работы и самодисциплины...

Приходя в мир спорта, новому спортсмену приходится выбирать между его видами. То есть, у него есть возможность начать заниматься фитнесом, бодибилдингом, кроссфитом или даже гиревым спортом. Лично я выбрал последнее направление. поскольку с самого детства люблю этот прекрасный снаряд и тренировки с ним. Но, проблема заключается в том, что приходя в данный вид спорта, новичка сразу начинает окружать огромное количество мифов, сказок, баек об этом снаряде и упражнениях с ним. Самым популярным, по-моему...

У всех, кто когда-либо хотел начать заниматься гиревым спортом, вставал вопрос о том, а травмоопасно ли это вообще, и стоит начинать им заниматься. На самом деле скажу сразу, что заниматься стоит, а по поводу травмоопасности мы как раз поговорим в данной статье. На самом деле, как и в любом другом спорте, как и с любыми другими упражнениями, в гиревом спорте и при выполнении движений с гирей, действительно можно получить серьёзные травмы. Но повторюсь ещё раз, это происходит в ЛЮБОМ другом виде спорта...

Безусловно, все новички, и даже некоторые профессионалы в бодибилдинге, хотят очень быстро накачаться и видоизменить своё тело. Определённая статистика подтверждает даже то, что в среднем новички бросают свои занятия силовым спортом в течение первых двух недель, позже некоторые возвращаются, а другие просто уходят навсегда. А всё это происходит, потому что они не видят никакого результата от прилагаемых ими усилий, то есть им кажется, что они не стали сильнее, рельефнее, их мышцы не увеличились в объёмах, и поэтому бросают тренировки...

На данный момент практически все спортсмены перешли на домашние тренировки, поэтому перед ними встаёт вопрос того, а с каким снаряжением и как им выполнять тренировки, чтобы не потерять нарощенные до этого мышцы. Некоторые начинают выполнять базу с собственным весом, другие покупают оборудование домой, а третьи, вообще находят старую гирю и начинают проводить свои тренировки с ней, впрочем я так и сделал. Но дело в том, что существует очень много опасных и бесполезных упражнений в этим замечательным снарядом, которые никому нежелательно выполнять...