Одна из главных причин лишнего веса человека - некорректный рацион питания. Большое количество жирных, солёных и сладких блюд сказываются не благотворно на здоровье и являются причиной заболеваний. Вот почему важно составлять сбалансированное меню, содержащее полезные микроэлементы. Правильное питание поможет поддерживать тело в тонусе, сохранять энергию на протяжении всего дня, и не обременит тело лишними килограммами.
Как разнообразить питание
В этом помогут самые простые продукты:
- Бурый рис. Отличная основа здорового обеда и ужина. Богат магнием.
- Шпинат. Низкокалорийный источник железа, который необходим для поддержания энергии.
- Морковь. Отличный источник витамина А.
- Бобовые. Содержат белок и сложные углеводы.
- Яйца. Состоят из яичного белка, из-за чего отлично усваиваются человеком.
- Морская рыба. Улучшает кровь и состояние сосудов, благодаря содержащейся в ней кислоте Омега-3.
Список не ограничен. Важно следить за количеством потребляемых жиров и тщательно изучать состав того, что попадает на стол.
