Все мы знаем о том, что питаться нужно сбалансированно. Но что есть баланс? И к чему может привести несбалансированное питание?
Неправильное питание не только влечет за собой накопление жира в организме, чего мы в основном боимся, но и влияет на внешний вид человека.
Например, признаки недостатка белка - тусклые ломкие волосы, сухая кожа, ломающиеся ногти. Картина довольно неприглядная, но верная. Ведь белок - строительный материал для всего организма. Расходуется он ежедневно, и если его не хватает, “строительство” приостанавливается.
Причем, в отличие от жиров и углеводов, белок в организме не накапливается и не синтезируется - получить его можно только с едой. Поэтому так важно, чтобы в рационе ежедневно было достаточно белковых продуктов. Но еще нужно соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Превышение нормы жиров и углеводов грозит лишними килограммами, а избыток белка - проблемами с почками и печенью.
Учитывая бешеный ритм современной жизни, не всегда удается питаться сбалансированно. Поэтому мы узнали у тренера FitStars.ru Леры Мясниковой нужно ли дополнять свой рацион спортивным питанием.
