Можно утверждать, что большинство людей живут без какой-либо структуры. Когда дело доходит до здоровья, это почти дано для большинства людей - особенно в отношении еды. Для многих людей стало нормой есть, как им угодно. Хотя это нормально время от времени, это может привести к нежелательным последствиям в долгосрочной перспективе. Отсутствие какой-либо структуры, связанной с диетой и питанием, просто не способствует здоровому образу жизни. Не то чтобы вам нужен строгий план питания, чтобы иметь стройное тело и поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии. Но к чему нужно стремиться, так это к равновесию, потому что склонение к крайности не идеальное.
Лучший способ управлять своей едой - структурировать ее вокруг физической активности. Многое можно сказать о преимуществах тщательного соблюдения диеты. Особенно, когда вы строите это вокруг физической активности. Структурирование питания вокруг вашей программы тренировок особенно полезно для тех, кто хочет снизить уровень сахара в крови и похудеть.
Потеря веса, наращивание мышечной массы и использование накопленного сахара требует, чтобы вы понимали, как ваши привычки питания и физической активности работают вместе, чтобы дать вам желаемые результаты. Причина этого двоякая. Во-первых, вам нужно управлять своим потреблением пищи, чтобы создать дефицит калорий, что позволит вам сбросить вес в первую очередь. Это также помогает быть очень точным в отношении углеводов, которые вы выбираете в своем рационе питания. Выберите неправильные углеводы, и снижение уровня сахара в крови будет более трудным. Сосредоточьтесь на качественных углеводах, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, и вы упростите себе задачу
Во-вторых, физическая активность необходима для каждого взрослого. Поэтому, независимо от того, пытаетесь ли вы улучшить свое здоровье или нет, вам нужны упражнения в жизни, чтобы ваше здоровье не ухудшалось с возрастом. Но при более низком уровне сахара в крови и потере веса физическая активность облегчает ваши усилия несколькими способами: она сжигает калории напрямую, одновременно снижая инсулинорезистентность.
При структурировании вашего питания вокруг физической активности, имейте в виду, что физические упражнения могут сделать только так. Вы все еще должны держать еду под контролем - дефицит калорий необходим, если вы хотите сбросить килограммы. Кроме того, будьте стратегическими в отношении вашего потребления углеводов. Ешьте их в основном до или после тренировки, чтобы убедиться, что вы используете топливо вместо того, чтобы хранить его в виде жира. И хотя употребление в пищу клетчатки перед тренировкой не рекомендуется, она идеально подходит для употребления клетчатки после тренировки, так как она помогает чувствовать себя сытым.
Наконец, помните, что физически активный образ жизни повышает ваш аппетит. Так что будьте очень осторожны, чтобы не компенсировать, съедая больше, чем в противном случае. Сочетание умеренного голода с некоторыми упражнениями - идеальный рецепт для похудения.
