Доброе время суток, уважаемые читатели! Думаю, если вы, как и я являетесь приверженцем низкоуглеводной диеты при похудении, вам знакомо это чувство, как после 2-3 первых дней, тебя буквально начинает притягивать к отделу выпечки или шоколада в супермаркетах, скушать что нибудь сладенькое. По этому очень важно иметь понятие в своей голове, о продуктах, которые можно использовать чтобы довольно легко затмить это чувство, не поглотив при этом большую часть калорий из дневной нормы. Я расставлю эти продукты по возрастанию эффективности для меня сверху вниз. Никакой науки в этой статье вы не увидите, только мои ощущения.
10 место. Вода
Я всегда, где бы ни находился, держу при себе добрые 1,5 литра обычной воды. Как только меня настигает чувство голода, я выпиваю где то 1-2 стакана по объему, и минут на 30 забываю о голоде. Далее повторяю процесс.
9 место. Горький шоколад
Многие его не любят. Но вы не представляет насколько у него классное послевкусие, когда ты находишься на низкоуглеводке. У него гораздо ниже гликемический индекс чем у молочного шоколада, поэтому в плане вреда фигуре он не так опасен, зато скрасит вашу жизнь в этот "горький" период очень даже. Но все равно не перебирайте. 3 плиточки в день максимум.
8 место Сладкие хлебцы
Круглые прессованные хлебцы. Отличный вариант. По объему один хлебец выглядит внушительно, но в одной штучке всего 30 ккал, с чайком 1-2 хлебца самое то!
7 место Кофе со сливками
Сливки в одноразовых упаковочках подходят лучше молока. Они жирноватые, поэтому у кофе более такой насыщенный вкус, так сказать. Хорошо создает иллюзию насыщения, хватает где то на час. Обычно на стакан беру 2 упаковочки сливок.
6 место Жвачка без сахара
Отлично убирает тягу к сладкому, правда чувство голода уходит не так хорошо, но главное справиться с первым, для второго можно и воду попить. Могу съесть целую упаковку за раз.
5 место Горох консервированный.
Не знаю почему, но на меня очень хорошо действует этот продукт. Видимо потому что он быстро приедается и становится противным, и отбивает всякое чувство аппетита часа на 2-3. Также он пустой по калориям это большой плюс.
4 место Овощные салаты с курицей
Берем совершенно любые овощи, главное такие, чтоб не пришлось добавлять большого количества масла в салат, при этом он все равно был вкусным. Замешиваю туда курицу, засыпаю всеми известными специями, соль не использую. Так как специи за счет синергизма воздействий на различные рецепторы, снижают порог восприятия солености продукта. Поэтому их достаточно вполне.
3 Место Кока-Кола, Пепси-кола без сахара
Для меня загадка, почему еще только эти производители решили создать линейки напитков, с полным отсутствием сахара. Это гениальная идея. Совмещает в себе эффект воды, и жвачки. Насыщает, убирает тягу к сладкому. Напрягают конечно эти полу мифы о ее вреде для ЖКТ. Но я считаю все, что в меру, безопасно. Прекрасный продукт! Поставил бы вообще на первое, но все таки не стоит пить много. Одной бутылочки в 2-3 дня думаю хватит.
2 место Кефир с сахарозаменителем
В нашем городе есть магазины, где можно найти такой товар. Я думаю, если поискать в любом городе такой найдется. Кефир сам по себе очень полезный продукт. Дак еще и с углеводами здесь нет проблем, тягу к сладкому уберет. Ну просто песня какая-то! У нас производят такой кефир со вкусом малины и ананаса. Пей хоть целую упаковку на раз.
1 место Протеин
Тут не поспорить. Как бы вы не промазали с БЖУ в течение дня, вам всегда придет на помощь протеин. Тут и времени не тратишь на готовку. Да и считать не сложно. Один белок. Как говорят профессионалы, наличие упаковки протеина это главная основа, как похудения так и набора мышечной массы. Берите со вкусом, обожаю шоколадный. Как какао на вкус. Безоговорочное первое место!
