Руки в бодибилдинге играют очень важную роль и прежде всего основную массу рук несет бицепс.У Арнольда эта мышца очень хорошо накачена.Сам Шварценеггер в своей книге говорил, что его бицепс достигал 50 сантиметров на прямой руке.Сегодня я вам расскажу тренировку на бицепс Арнольда и ее фишки.
Тренировки Арнольда Шварценеггера очень необычные.Не чистая техника,читинг и множество подходов.Все эти фишки делают тренировки Арнольда очень странными,но так ли оно есть?
«Я постоянно работал над своим мышлением. Именно по этой причине я начал смотреть на свои бицепсы, как на горы, а не части тела из плоти и крови. Такой тип мышления заставил мои мышцы расти быстрее и значительно увеличиться в объеме».
©Арнольд Шварценеггер
Тренировка
- Подъем штанги на бицепс с читингом: 5-8 подходов по 8-12 повторений
- Подъем гантелей в наклонном положении: 5-8 подходов по 8-12 повторений
- Сгибание руки с гантелью к разноименному плечу: 5 подходов по 10 повторений
- Попеременные сгибания рук с гантелями в положении стоя: 5 подходов по 10 повторений.
Фишки спортсмена
- Читинг в упражнение на бицепс, но с медленным опусканием снаряда.
- Множество подходов.
- Обязательная растяжка в конце тренировки.
