JURNAL BODYBUILDER

Ключом к успеху для меня было использование не только подтягиваний широким хватом за голову (что было чуть ли не единственным вариантом подтягиваний для бодибилдеров тех времен), но и иных вариаций, помогающих прорабатывать мышцы спины под самыми разными углами. © Арнольд Шварценеггер Я часто выполнял подтягивания к груди узким хватом, периодически используя прямой или обратный захват, либо V-образную рукоять, прикрепленную к обычному турнику. Я постоянно менял между собой все эти вариации для того, чтобы удивлять свои мышцы...

Дэвид Лэйд молодой бодибилдер,звезда соц. сетей.Дэвид покорил интернет своей невероятной трансформацией.В возрасте 14 лет он весил 44 кг.Уже в 19 лет на пике он весил около 90 кг. чистых мышц.С 14 до 17 лет прогресс был очень результативным.Как раз эту трансформацию он выложил в YouTube.Она набрала уже 35 млн. просмотров.Также уже в 14 лет у него были обнаружены проблемы со спиной...

Генетика на плечи у Арнольда такая же хорошая как и на руки с грудью, но надо вспомнить, что Шварценеггер некоторое время был химиком, а у спортсменов которые принимают стероиды очень широкие и торчащие плечи.Но это не значит, что красивые и широкие плечи не возможно накачать.В первую очередь нужно знать, что плечи очень легко травмировать.Поэтому плечи нужно очень хорошо разминать перед тренировкой. 1.Упражнение от Арнольда на плечи Пожалуй, самое уникальное упражнение на плечи это то, что названо в мою честь – жим Арнольда...

Многие говорят и думают, что в 35 лет накачаться совсем не возможно и вообще в этом нету смысла.Конечно же это все не правда, накачаться в 35 лет и старше очень даже возможно, но для этого есть некоторые различия от совсем молодого тела.Самое главное это желание и стремление к телу мечты.Сегодня мы разберем советы, тренировку для прокачки тела старше 35 лет. 1.Метаболизм Многие люди говорят, то что метаболизм в 30+ лет уже не тот, что был в молодости и мышцы с таким метаболизмом набрать не возможно...

Прежде всего спортивный протеин нужен для большего потребления белка в тело спортсмена.Это нужно для быстрого восстановления мышц и их наращивания.У многих есть много вопросов по поводу протеина.Нужен ли он новичку?Обязательно ли его пить?Как его можно заменить домашними продуктами и как?Конечно же новичку протеин пить не нужно.Это может последовать быстрому застою в прогрессе.Поэтому сегодня я вам...

Сушка-это очень важный и ответственный период не только для бодибилдера, а даже обычного человека.Сушка нужна для человека который набрал лишний жир.Это может быть, как и после длительного отдыха, так и после набора мышечной массы с малым процентом жира.Нужно понимать, что бодибилдирам приходиться сушиться до малых процентов жира.Этот процент может доходить до 3-4% жира.Обычный спортсмен может выглядеть при 10% процентах очень сухим. Питание на сушку Прежде всего нужно понимать, что бы просушиться и добиться рельефного тела, нужно придерживаться дефицита калорий...

Дуэйн Джонсон-американский музыкант и актер.Также многие знают его по боям в WWF и WWE. Он имеет очень прокаченное тело при его росте(196 см).При таком росте он весит 118 кг. Достаточно сухой мышечной массы...

На пике формы у Франко Коломбо было очень прокаченое и пропорциональное тело.В том числе он имел массивные ноги. Благодаря свои ногам он выиграл два титула "Мистер Олимпия"- говорит Франко. Что бы накачать такие ноги Франко использовал собственную программу которая очень необычная...

Питание-это один из важнейших пунктов для построения сухой мышечной массы.Бодибилдеры должны получать необходимое количество грамм белков, жиров и углеводов.Поэтому сегодня я вам расскажу подробный рацион Арнольда Шварценеггера к соревнованиям. БЖУ (белки,жиры,углеводы) Арнольда является одним из стандартных для спортсмена...

Прежде всего бодибилдинг-это спорт в котором силовые показатели не влияют на соревнования.Но хорошие показатели в базовых упражнениях всегда придадут спортсмену значимости,если не в соревнованиях так в жизни точно...

Сегодня я расскажу про особенную и хорошую тренировку для прогресса.Ее создателем является Рэг Парк.Он известный и величайший бодибилдер столетия, а также актер и бизнесмен.Эта программа сделана для набора мышечной массы и увеличения силовых показателей...

Мистер Олимпия — самое значимое международное соревнование по культуризму, проводимое под эгидой Международной федерации бодибилдинга (англ.International Federation of Bodybuilding, IFBB). Сегодня я расскажу про самых титулованных рекордсменов титула "Мистер Олимпия".Это соревнование проходит до сих пор, поэтому здесь можно будет увидеть не только старых знаменитых культуристов, а даже современных спортсменов. 1.Дориан Йейтс Английский культурист,шестикратный обладатель титула "Мистер Олимпия"(1992-1997) 2...