Всем привет, меня зовут Ольга и мне 32 года. Пишу о том как я худею.
Первое что я сделала чуть больше недели назад дак это полезла к себе в ноутбук искать записи о том какие продукты помогают похудеть. Самое интересное что нашла я на свое аккаунте в INSTAGRAM.
Многие заблуждаются что необходимо очень мало есть и избегать всего жирного, чтобы похудеть.
ЧТО ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ, ПЕРЕЧЕНЬ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА. ЭТИ ПРОДУКТЫ ЕСТЬ У ТЕБЯ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ:
- Авокадо — в нем нет сахара, регулирует водно-солевой обмен. По своей питательности авокадо может заменить полноценный обед.
- Ананас — природный жиросжигатель. Он содержит фермент, который расщепляет жиры и белки, препятствует их накоплению. Порция ананаса (2-3 кружочка) составит альтернативу завтраку или ужину.
- Апельсин — сильный антиоксидант, выводит из организма продукты обмена и токсины, регулирует вес, снижает уровень сахара в крови и избавляет от тяги к «тяжелым» блюдам.
- Баклажан — имеет небольшую калорийность, но несмотря на это хорошо насыщает организм и выводит жир, также регулирует уровень холестерина.
- Бананы - высококалорийный фрукты, т.к содержат около 100 калорий в 100 грамм, но это не повод их не есть. Они хорошо восполняют недостаток минеральных веществ в организме и соответственно отвечают за водно-солевой обмен и справляются с отечностью.
- Зеленые овощи (кольраби, брокколи, салатные листья и т.п.) препятствуют отложению жиров. Входящая в их состав тартроновая кислота затрудняет переработку углеводов в жир. Этот компонент есть в яблоках, айве, огурцах, баклажанах, но наибольшее ее содержание в кольраби.
- Карри, а также другие приправы и пряности эффективно сжигают калории, регулируют уровень сахара в крови, укрепляют иммунную систему.
- Корица препятствует накоплению глюкозы в виде жира и усмиряет аппетит. Добавляйте небольшое ее количество (около 1/4 ч.л.) в кофе, чай, кефир, мясные блюда и десерты.
- Кофе и чай. Пару чашечек натурального заварного кофе, а также 2-3 чашки чая в течение дня принесут только пользу. Кофеин только в умеренных дозах благотворно влияет на организм и способствует быстрому снижению веса.
- Красное мясо необходимо периодически включать в свой рацион. Это источник железа и белка, употребление мяса положительно отражается и на внешнем виде — гладкой коже, здоровых волосах и ногтях.
- Лимон является природным жиросжигателем. Для очистки организма и уменьшения жировых отложений выпивайте по утрам стакан воды со свежевыжатым соком лимона и маленькой ложечкой меда.
Спасибо что дочитали до конца, надеюсь
Читайте также мои предыдущие статьи:
