Что нужно обязательно употреблять в пищу курильщикам.
О том, что курение наносит огромный вред организму, известно даже младшим школьникам. В последнее время об этом говорят всё чаще, и даже публикуют ужасные фотографии с последствиями от курения, на пачках сигарет. И, действительно, курение уже не модно и курильщиков сейчас стало меньше. Но, тем не менее, ещё очень много людей, которые не могут избавиться от этой тягостной вредной привычки. У многих, даже при желании не получается бросить курить. Тогда встаёт вопрос о том, как же хоть немного снизить губительные для организма последствия курения. Для этой цели помогут некоторые продукты, которые нужно употреблять людям, страдающим от такой пагубной привычки. Далее будут перечислены такие продукты и даны рекомендации по их употреблению.
Для того, чтобы уменьшить количество токсинов в дыхательной системе у курящего человека, рекомендуется употреблять в пищу имбирь. Он также даёт противовоспалительный эффект. Его особый вкус скрасит любое блюдо и придаст пикантности. А сколько витаминов в имбире! Это и цинк, и калий, и магний и многие другие витамины, а также минералы. Неоднократно говорилось, что курение может спровоцировать рак лёгких. Так вот этот чудесный продукт борется с раковыми клетками в лёгких. Его можно добавлять в напитки, или как пряность использовать во время приготовления блюд.
Куркума – эта та пряность, которая справляется с воспалительными процессами в лёгких и очищает их. Также она придаёт блюдам необычный и оригинальный вкус и внешний вид.
А из фруктов самыми полезным для курильщиков являются яблоки. Они содержат в себе огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Самым главным является наличие витамина С, что особенно важно для людей, которые хотят побороть заболевания лёгких.
Очень мощным средством профилактики лёгочных болезней и воспалительных процессов в организме является чеснок. Недаром им часто заменяют антибиотики. Помимо этого, люди, которые едят чеснок, быстрее вылечиваются от ОРВИ, гриппа, инфекционных заболеваний, а также они реже болеют такой часто встречающейся среди курильщиков болезнью, как астма.
Из напитков предпочтительнее пить зелёный чай. Он очень полезен для сердечно сосудистой системы, так как укрепляет стенки сосудов. Зелёный чай способствует выведению жидкости из лёгких, и снижает риск заболевания различными видами рака. В составе зелёного чая есть такие вещества ,которые выводят мокроту и убивают микробы.
Из овощей курильщикам стоит отдавать предпочтение разным видам капусты. Это такой своеобразный фильтр, который очищает кровь и все системы организма от шлаков и токсинов. Также капуста повышает иммунитет за счёт содержания в ней большого количества витаминов, в частности витамина С.
Из экзотических фруктов наиболее полезным считается киви. Плод этого растения существенно ускоряет метаболизм. Если чаще употреблять этот продукт в пищу, то можно избавиться от постоянных приступов кашля у курильщиков, или хотя бы сократить их количество. Также киви очищает организм и помогает выводить токсины. А различные витамины, содержащиеся в этом продукте, укрепляют иммунитет и защищают организм от инфекций.
Из зелени лучше кушать больше шпината. Хотя его не часто можно увидеть на российских столах. А ведь он – это настоящий кладезь витаминов. И он являет приятной альтернативой сигарете, лучше погрызть его лишний раз, чем потянуться за сигаретой. И, как неудивительно, это растение может существенно снизить тягу к курению даже у курильщиков со стажем. Помимо этого он оказывает благотворное действие на нервную систему человека.
