Из дробленой овсяной крупы можно сделать одну из самых быстрых доступных закусок. Вы можете замочить овсяные хлопья в йогурте или в свежем апельсиновом соке. Даже люди, которые не привыкли завтракать, найдут 10 минут утром, чтобы смешать горсть овсянки с молоком, а затем насладиться вкусом.
Употребление овсяных хлопьев является идеальным решением, если у вас есть проблемы с кожей, и вы хотите с ними справиться. Если вы страдаете от экземы, обезвоживания, сыпи и т. д., ешьте больше овсяных хлопьев или овсяных отрубей, и они улучшат состояние вашей кожи. Наибольшее влияние употребление крупы оказывает на области лба и щек, там где кожа более жирная и очень чувствительная. Ешьте овсянку каждый день, и со временем вы заметите, что кожа в этих областях становится более ровной, успокаивается, а такие проблемы, как покраснение и шелушение, уменьшаются.
Овсянка снабжает организм необходимыми элементами, такими как цинк, магний и железо. Они помогают очистить кожу. Эти элементы обладают способностью выводить токсины и восстанавливать свежесть кожи.
Если вы будете есть овсянку каждый день, вы будете чувствовать себя сильнее. 8 столовых ложек овсянки в день дают организму 15% рекомендуемой суточной дозы белка.
Овсянка - хороший выбор, если вы занимаетесь спортом, потому что она помогает нарастить мышечную массу. Они также содержат антиоксиданты, витамин Е и глютамин, которые также способствуют ускорению роста мышц.
Если ваш день начинается с овсянки и молока, вы получите большую дозу энергии. Замочите крупу на 10-15 минут в молоке, а затем приготовьте завтрак. Добавьте орехи, кокосовое масло или авокадо для хороших жиров, свежие фрукты для хруста и витамины - и все готово.
Овсянка надолго придает ощущение сытости. Если вы будете есть их каждый день, уровень плохого холестерина в вашей крови нормализуется.
Вы забудете о запорах! Потребление клетчатки особенно важно для людей, которые страдают от плохо функционирующего желудка. Суточная доза клетчатки составляет 25-30 грамм. Средняя порция овсянки содержит 1/5 этой дозы.
Овсянка - хороший союзник в борьбе с лишним весом. Она улучшает обмен веществ, что препятствует накоплению жира.
Овсянка нормализует Ваш сон. Она содержат витамин В6, который стимулирует выработку мелатонина, что, в свою очередь, ведет к более здоровому и качественному сну.
