Разгрузочные дни – популярная альтернатива продолжительным и изнуряющим диетам. Устраивая себе всего один «облегченный» день, мы можем не ограничивать себя в питании ежедневно. Это очень удобно.
Но не любой разгрузочный день полезен для здоровья. Иногда они могут только навредить.
Некоторые подходят в разгрузочным дням неправильно и в итоге причиняют урон своему здоровью!
Опасные разгрузочные дни
В связи с популяризацией авторских систем питания, которые составляют люди, далекие от медицины и не имеющие базовых знаний о здоровье, распространилось много мифов и дезинформации.
Один из них – о том, что однодневное голодание помогает очистить организм от шлаков и токсинов и помогает похудеть.
На самом деле голодание, особенно сухое (то есть без употребления жидкостей) только замедляет обмен веществ. Это значит, что токсины не выводятся из организма, а процесс сжигания жира замедляется.
Объяснить это просто: во время голода тело человека работает в режиме сохранения энергии, поэтому никаких активных процессов не происходит. Зато потом, после возвращения к нормальному питанию организм начинает накапливать поступающие веществ в жир, «на запас».
Соки, смузи, фрешы - не рекомендуются для разгрузки!
Что касается разгрузочных дней на соках, фрешах или смузи, здесь основная опасность – в потенциальном вреде для желудка.
Употребляя натощак любой свежевыжатый сок, мы даем нашему желудку серьезный удар агрессивными фруктовыми кислотами. Это чревато развитием гастрита или даже язвы.
Любые соки и смузи полезны, только если не употреблять их натощак, а сочетать с пищей, которая содержит полноценные белки, жиры или углеводы.
А что с яблоками?
Разгрузочные дни на яблоках потенциально допустимы. Но следует помнить, что в яблоках много клетчатки и фруктовых кислот, а также высокое содержание сахара.
В связи с такими особенностями яблочная диета (даже однодневная) предполагает много ограничений. Так, при наличии заболеваний желудка, кишечника и поджелудочной железы большое количество яблок запрещено. Не подходит такая разгрузка и страдающим сахарным диабетом.
На чем разгружаться не опасно
Конечно, если мы говорим об одном дне, то некоторые виды разгрузки не повредят и даже помогут наладить процесс пищеварения и обмен веществ. Таких вариантов несколько:
- Кефирный разгрузочный день. Кефир содержит ценный белок и молочнокислые бактерии, которые благотворно действуют на желудочно-кишечный тракт. Запрещены такие разгрузочные дни тем, кто страдает от непереносимости лактозы или имеет определенные проблемы с желудком.
- Рисовый. Для такой «диеты» нужно отварить нешлифованный рис без соли и специй. Его нужно есть регулярно, каждые 3 – 4 часа. Пить в течение дня только воду и зеленый чай.
- Гречневый (гречка с кефиром).
Последние два варианта помогают вывести из организма лишнюю жидкость, очищают от токсинов. Но при этом разгрузка не будет «голодной», а желудок не пострадает.
Следует помнить, что при каких-либо заболеваниях ЖКТ разгрузочные дни не рекомендуются вообще.
Разгрузочные дни при похудении. Не опасны ли такие встряски для организма? И есть ли вообще от этого толк.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.
