Десять минут дрожи на холоде сжигают больше энергии, чем час занятий на велотренажере. К такому выводу пришли исследователи из австралийского Института медицинских исследований Гарвана (Сидней).
Проводите больше времени на улице. Это поможет похудеть.
В процессе занятий спортом мышцы выделяют большое количество теплоты, и организму не нужно тратить дополнительную энергию на согревание.
1. Зимой в организме человека происходит ряд изменений, в числе которых – снижение обменных процессов, ухудшение работы пищеварения, кровообращения. Тело быстрее набирает вес. Поэтому здоровая диета в этот период очень кстати.
2. Зима — лучшее время, чтобы начать ходить в фитнес-клуб, до того, как в марте-апреле залы атакуют толпы желающих «похудеть к лету.
3. Ученые доказали, что при низкой температуре жиры сжигаются быстрее.
4. Зимой вырабатываются различные гормоны, помогающие сжигать жиры.
5. Сбрасывать лишние килограммы лучше сразу же, после новогодних застолий, а не ждать прихода весны.
6. Известно, что в холоде вымирают многие микробы, связанные с ожирением. В кишечнике вырабатываются гормоны, возбуждающие мозговую активность. В этот момент нервная система наиболее тщательно контролирует процесс сжигания жира.
7. Когда ты замерзаешь, организм на сохранение тепла расходует жиры или белки, человек худеет.
8. Давно известно, что на холоде белый жир превращается в коричневый. Напомним: белый жир запасает энергию и формирует неприглядные жировые отложения. А коричневый жир его сжигает с целью выработки энергии.
9. Помни, что весной, а особенно летом, будет очень стыдно ходить с жирком на животе и бедрах. Худеть нужно начинать уже зимой, тогда ты добьешься хороших результатов и не только удержишь свой вес, но и сбросишь парочку лишних килограммов.
Чтобы поддержать свое тело в норме, даже зимой старайся надевать красивую обтягивающую одежду. Это придаст тебе самокритичности и позволит обратить внимание на проблемные места. Старайтся одеваться так, чтобы в этой одежде тепло и комфортно было находиться на улице. Есть вероятность, что так ты начнешь больше гулять.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Как часто вы гуляете зимой? Любите ли вы зимний спорт?
