Кажется, уже столько говорят о похудении, что все уже знают досконально об этом процессе. Но нет, многие до сих пор верят в чудо, которое быстро сделает из гусеницы бабочку. Попробуем развенчать самые известные мифы.
1. Похудеть за месяц на 10 килограммов. Организму, чтобы просто функционировать, нужны калории. Для того, чтобы сжечь 1 кг жира нужно создать дефицит в среднем 8000 калорий в месяц или 2600 калорий в день. Те. в день надо сжечь 2600 калорий и при этом их не набрать из еды, те совсем ничего не есть в течение дня. Как вы думаете, это сработает?
2. Применять БАДы для похудения. Во-первых, все БАДы не подвергаются такому строгому контролю, как лекарственные средства, поэтому не всегда название может соответствовать содержанию, а, во-вторых, все они имеют в основном мочегонный эффект, который не имеет ничего общего с расщеплением жира.
3. Главное - соблюдать калории, неважно из каких продуктов. Неверно. Можно съесть сникерс 500 ккал и полноценный обед на 500 ккал. После сникерса через полчаса вы будете голодны и все равно съедите что-нибудь. Так появляется профицит калорий. И, во-вторых, съев сникерс, вы не получите полезных веществ, только пустые калории. Отсюда проблемы с кожей, ногтями и пр.
4. Фрукты можно есть в неограниченном количестве. Фрукты содержат фруктозу, которая оседает в печени, если её будет в избытке, то все превратится в жировые клетки. От фруктов можно очень быстро потолстеть.
5. Коричневый сахар полезнее белого. Нет, какая разница какого он цвета, это тот же сахар, он одинаково вреден. А в коричневом калорий даже больше.
Не верьте, что за короткий срок вы можете сбросить все сьеденное годами без ущерба для здоровья. Похудение - это труд, процесс, растянутый во времени, и подходить к нему надо грамотно. Будьте здоровы!
