Пока весь мир сидит дома на карантине из-за сами знаете чего, важно правильно и умеренно питаться. Особенно это касается перекусов, особенно, когда живешь в небольшой квартире и особенно, когда холодильник всегда где-то неподалеку. Прямо сейчас мне хочется сочный, вкусный гамбургер, но моя красивая фигура мне тоже нравится, поэтому вот что можно есть на карантине:
1. Можно есть малину
Что хорошего в малине: сахара и углеводов в ней мало, клетчатки много, также она богата фитохимическими веществами, и как бонус, обладает защитными свойствами против некоторых видов рака. Да, сейчас малину достать сложно, но вот в некоторых магазинах она есть в замороженном виде, это, конечно, не тоже самое, но, как говорится, что есть-то есть.
На 1 порцию: 32 калории, 0 г жира (0 г насыщенного), 7 г углеводов, 1 мг натрия, 3 г сахара, 4 г клетчатки, 1 г белка.
2. Или брокколи
Что хорошего в брокколи: это один из самых низкоуглеводных способов наполнить свой желудок. Сытно, красиво и полезно. А еще он хороший источник витаминов А и С, фолиевой кислоты и кальция.
На 1 порцию: 15 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 3 г углевода, 15 мг натрия, 1 г сахара, 1 г клетчатки, 1 г белка.
3. Дамы и господа, можно есть авокадо
Что хорошего в авокадо: это непонятный, но сытный продукт, формирующий твою фигуру. Авокадо можно любить или ненавидеть, но относиться к нему "никак" невозможно. Тут очень много клетчатки, полезных жиров, и очень мало сахара.
На 1 порцию: 114 калорий, 11 г жира (1,5 г насыщенного), 6 г углеводов, 5 мг натрия, 0 г сахара, 5 г клетчатки, 1 г белка.
4. Или зеленый перчик
Что хорошего в зеленом перце: в отличие от красного болгарского перца, в котором сахара больше, зеленый перец предлагает более тонкий, легкий вкус. И, кстати, углеводов тут мало!
На 1 порцию: 18 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 4 г Углеводов, 3 мг натрия, 2 г сахара, 2 г клетчатки, 1 г белка.
5. А еще лучше арбузик!
Что хорошего в арбузе: разве бывает что-то вкуснее, сочнее, приятнее чем арбуз? К тому же он богат ликопином, мощным антиоксидантом, отвечающим за здоровье сердца и защиту от солнца. Да, сейчас не сезон, но я, кстати, в крупной сети магазинов его видела!
На 1 порцию: 23 калории, 0 г жира (0 г насыщенного), 6 г углеводов, 1 мг натрия, 4 г сахара, 0 г клетчатки, 0 г белка.
