В коктейлях для похудения мало калорий и много витаминов, фруктовые и овощные коктейли могут прекрасно утолить голод. Люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов, часто добавляют такие кактели в свое меню.
Их рекомендуют многие диетологи. Фрукты и овощи не только полезны, но также содержат мало калорий, и большое количество клетчатки, которая отвечает за чувство сытости.
Кроме того, приготовление фруктово-овощного коктейля не занимает много времени, просто очистите, нарежьте фрукты и овощи и положите их в блендер.
Какие коктейли полезны для похудения?
Вот несколько предложений, которые возможно понравиться вам.
Содержащиеся в коктейлях ингредиенты ускоряют обмен веществ и помогают организму бороться за стройную фигуру.
Когда пить коктейли, утром вместо завтрака или вечером вместо ужина?
Коктейльная диета имеет много сторонников, но наверняка не всем она понравится. Людям, у которых работа связанна с физической нагрузкой, по всей видимости недостаточно будет употребление только коктейлей.
Овощные и фруктовые смузи тем не менее, являются прекрасным дополнением к основным блюдам, а также могут являться отличным перекусом.
Сму́зи — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением молока, сока, льда, мороженого и т.д.
На утро можно порадовать себя сладким фруктовым коктелем, а овощным можно заменить суп или бутерброды, которые едим на обед.
Какие коктейли стоит пить?
Фруктовые смузи
- фруктовый-коктейль
- Ягодный-коктейль
Такие коктейли наиболее часто выбирают люди, даже те, кто не соблюдает диету, они говорят, что смешанные фрукты это очень вкусно! В наше время купить фрукты и приготовить фруктовые коктейли несложно, они отлично заменят нездоровую, сладкую пищу.
Банановые коктейли
Их рекомендуют в качестве замены здорового завтрака, они сытные и вкусные. Многие люди, которые тренируются в спортивных залах, пьют банановые коктейли перед тренировкой, эти фрукты содержат относительно много легкоусвояемых углеводов, после их употребления чувствуется заряд энергии.
Добавки в банановом коктейле могут быть самыми разными: вкус персика, апельсина, шпината или клубники. Добавление небольшого количества крепкого кофе в смешанный банановый коктейль может быть хорошей решением. Кофеин способствует похудению, поэтому этот тип коктейля определенно окажется хорошим помощником в процессе похудения.
Клубничные и малиновые коктейли
Клубника полезная и вкусная ягода. Люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов должны знать, что клубника способствуют сжиганию жира, а также содержит огромное количество витаминов, благодаря которым отлично действуют на состояние волос, кожи и ногтей.
Клубничный смузи можно легко приготовить даже в зимнее время, замороженные ягоды на вкус также хороши, они практически не теряют своих свойств. Вы можете добавить немного овсянки в свой клубничный смузи благодаря этому коктейль превратится в насыщенную питательную еду.
Малина также является хорошим ингредиентом для приготовления коктейля, ягоды эти легко доступны и вкусны, в них много клетчатки и витаминов. Малина имеют прекрасный вкус в сочетании с натуральным йогуртом или другими фруктами. Покупать малину нужно в сезон ее созревания, так, как имеет исключительно, сладкий вкус и аромат.
Ананасные коктейли
Ананас, идеальный фрукт для людей соблюдающих диету. Он состоит в основном из воды, а это значит, что его калорийность очень низкая. Ананасы содержат огромное количество магния, калия и витамина А, и многие люди ценят их за их уникальный вкус и аромат.
Ананасы хорошо сочетаются с молоком содержащим натуральные жиры и благодаря этому жирорастворимые витамины, которые содержатся в фруктах, хорошо усваиваются организмом. Для приготовления коктейлей используйте только свежие ананасы, консервированные пропитаны сладким рассолом и не подходят для приготовления коктейлей.
Добавление шпината
Вопреки внешнему виду, зеленые листья шпината прекрасно сочетаются со многими плодами. Просто добавьте их в коктейль, чтобы получить уникальный вкус, а также интересный зеленый цвет и добавление ценных витаминов.
Овощные смузи
Коктейли и овощи
Многие люди полагают, что это, что то неприятное, конечно же это совершенно неправильный подход! Овощные смузи, если их правильно приготовить, получаются очень вкусными.
Вот несколько предложений:
Шпинат и авокадо
Многие люди предпочитающие похудеть, авокадо просто вообще не берут в рацион из-за высокого содержания жира. Вот в этом и заключается ошибка! Жиры авокадо очень полезны для здоровья, и их потребление даже во время диеты необходимо для правильного функционирования человеческого организма.
Сочетание авокадо и шпината представляет собой густой сливочный и насыщенный коктейль наполненный полезными жирами, витаминами, калием, фолиевой кислоты и магния. Следует добавить в коктейль виноградный, грушевый и лимонный сок, чтобы вкус не был слишком пресным. Можно добавить натуральный йогурт, что также будет вкусно.
Очищающий коктейль из капусты
Это очень вкусно если не обращать внимание на внешний вид! Вкус такого коктейля возможно понравиться многим. Сочетание капустного сока с яблочным соком и лимонным соком, это отличный способ начинать каждый новый день, такой коктейль выводит токсины из организма, тем самым будете чувствовать себя намного лучше.
Смузи из огурцов и киви
Это сочетание низкокалорийного коктейля с высоким содержанием клетчатки. Он питательный и идеален в качестве дополнения к завтраку или перекусу. Вы можете добавить к нему овсянку, имбирь или немного укропа. Такой коктейль прекрасно способствует перевариванию пищи.
Коктейль из зеленой петрушки
Коктейли из зеленой петрушки это настоящая витаминная бомба, которая идеально подходит для питья по утрам. Чтобы приготовить такой коктейль, нужно положить в блендер большое количество петрушки, огурец, зеленый перец и добавить немного воды, чтобы получить желаемую консистенцию.
Вкус этого коктейля специфичен и возможно не всем он понравится, но стоит попытаться и убедить себя, потому что количество необходимых для организма ингредиентов действительно огромно.
Коктейль из капусты
Этот коктейль был популярным в последние годы. Листья капусты необычной формы подходят для приготовления самых разнообразных блюд, они также отлично подходят для коктейлей похудения.
Капуста, яблоко, сельдерей и небольшое количество лимонного сока, вот идеальное сочетание данного коктейля. Этот коктейль прекрасно подойдет в качестве завтрака, он содержит много клетчатки, которая известна своей насыщенностью.
Свекольный коктейль поддерживает систему кровообращения
Свекла является реальным источником ценных питательных веществ. Он не только прекрасно работает при похудении, он также дает прекрасный результат на кровеносную систему, предотвращает анемию и поддерживает мышечную систему.
Как приготовить вкусный свекольный коктейль?
Просто сочетайте его с яблочным и грейпфрутовым соком. Пропорции отдельных ингредиентов зависят от индивидуальных вкусовых предпочтений. Также можно добавить немного имбиря, который придаст напитку определенный вкус. Важно помнить, свеклу нужно отчистить от кожи!
Помните, что овощных или фруктовых коктейлей и смузи недостаточно, если вы думаете о быстром похудении. Конечно вы должны подключить и физическую активность в свою коктейльную диету.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь ссылками в социальных сетях, дальше будет интереснее.
