Похудеть к лету, мечта? Будет цель. Легкий способ убрать 10кг за месяц.

Здравствуйте, дорогие Дамы и господа!!!

Мои экперементы на сестре

Все мы хоть раз задумывались о похудении и я Вам в этом помогу, тут вы найдете много полезных советов + диет которые реально помогут скинуть до 10 кг, сильно много и регулярно(постоянно) тренироваться -Вам не понадобится.

А я похудел, благодаря тому что на мне однажды пальто не застегнулось, в плане, того что это была первая мотивация и толчок к изменениям, в итоге мне так понравился процесс, что я похудел на 43 кг, теперь в то самое пальто могут влезть 2 меня 😜

Так что же вам мешает ставить себе адекватные цели для похудения?

На этот вопрос, можно ответить в комментариях.

И ещё важный момент это сравнение себя с другими людьми.С теми, которые всегда быстро худеют, хорошо выглядят, и вам хочется, как можно скорее быть похожими на них.

Но не нужно сравнивать себя с другими людьми, не нужно.

Мы никогда не знаем о них подробностей, не знаем ничего, кроме их внешнего вида.

А каким образом они пришли к этому, мы никогда не узнаем.

Поэтому, сравнивать надо только с собой вчерашней, максимум на год назад.

И опять же, не надо себя вспоминать молодой и юной, когда и силы были, и вес, был совершенно другой.

Диета на первую неделю чередование :

1. 200гр грибов без масла об жареных тоже можно
2. Два -три яйца
3. Картошка одна шт.
4. Морковь теста с чесноком + 1 лодка не жирного йогурта
5. Рыба в духовке 150-200гр
6. Ананас 300гр

Вторая неделя список продуктов на неделю чередуйте:

1. Капуста соленая 300гр
2. Пара яблок
3. Гранат 1-2шт (полезно для крови)
4. Творог 5℅ -150 гр
5. Кефир до 500мл.
6. Салат из овощей, без масла и майонеза.

Продукты на последние две недели, выбираем, чередуем, не превышаем норму:

1. Тушеные или запеченые овощи до 300гр в сутки
2. Морковь вареная
3. Свекла вареная
4. Зелень (лук, укроп, конца, петрушка ит д)
5. Яблок
6. Киви
7. Куриный бульон не жирный
8. Фасоль
9. Гороховый суп, можно до 200мл
10. Куриная грудка без кожи
11. Овсянка каша
12. Рис до 150гр в сутки через день
13. Уха из судака до 400мл

Калорий должно быть не более 1200 в сутки и ходьба от 10.000 шагов в день.

Всем успехов! Желаю дойти до конца!

И запомните : не каких сладостей и выпечки.