Люди находятся в панике из-за карантина. СМИ ежедневно подкидывают дровишек в огонь и большинство думая о других, совсем забывают заботиться о себе, заедая большим количеством еды свои переживания.
Вместо того, чтобы расписать свой день поминутно, наполнить его физической нагрузкой и большим количеством задач или в спокойном режиме делать то, от чего кайфуете - возникают мысли через каждый 1-2 часа "Пойду поем". К концу карантина многие станут колобками и выкатятся из квартиры🤣
Естественно, будут придуманы тысячи оправданий, которые не умело прикроют заедание проблем. Для того, чтобы “колобка” не случилось, нужно сократить количество потребляемой пищи.
Если раньше ваш день заполняли сотни задач:
◽Одеться
◽Поухаживать за собой и детьми
◽Сходить на тренировку
◽Отвезти детей на учёбу
◽Поехать по делам
◽Отправиться на работу и т.д.
То сейчас все действия происходят вокруг холодильника - дивана - холодильника. Уже не нужно никуда бежать и тратить энергию, а значит и интенсивно питаться, тоже не требуется.
⬇️ЧТО ДЕЛАТЬ?
✅ Гречка без котлет и соусов.
Замочить и обжарить с кокосовым маслом.
✅ Замороженные овощи и ягоды станут вашим идеальным рационом.
✅ Зелень. Очень много зелени.
✅ Хорошо бы отказаться от мяса, если вы не тренируетесь хотя бы раз в день. От фруктов - в них много углеводов, или перенесите их на первую половину дня.
✅ В течении 10 - 15 минут после сна попрыгайте на носочках 100 раз. Последние 10 раз опускание на пятку, это упражнение будет способствовать разгону лимфы и поможет организму пробудиться.
✅ Жёсткая щётка улучшает кровоток.
✅ Попробуйте читать книгу в непривычной позе, например в планке.
✅ Можно читать или работать стоя - это увеличит энергозатратность.
Дайте своему организму возможность тратить энергию на интересные дела, а не на переваривание пищи. Берегите себя и своих близких находясь в изоляции дома.
Мой инстаграм, где я рассказываю про питание через дизайн человека
