Задача начального периода перестройки отношений с едой, собой и телом - научиться есть без отравляющего чувства стыда и вины. Получать чистое удовольствие от пищи - без стыда и вины, позволить себе просто радоваться вкусной еде! (а не чувствовать себя наркоманом-извращенцем)
…Я нарезаю деревенское солёное сало с прослоечками мяса, кладу на маленький кусочек серого хлеба... и заново учусь есть с полным включением в чувственные удовольствия от ощущений. Я ем это сало - и я одновременно нахожусь на эффективной программе похудения (и коррекции пищевого поведения!).
Я получаю кайф от этого острого, солёного, специфического вкуса, и не обвиняю себя в срыве - потому что это не срыв, не проигрыш, а просто запланированный период радости от встречи с едой, приносящей удовольствие. Да, я по прежнему помню, сколько в нём калорий, и помню его химический состав. И это не ввергает меня в ужас и отчаяние, смешанные с мучительным вожделением.
Я точно знаю, что я могу в выбранное время подготовить для себя самую вкусную еду, изысканную, или просто ту, которая больше всего меня радует. Она ДОСТУПНА. Я действительно могу съесть - и моя программа продолжится, и ЭТО НЕ СРЫВ – А ЧАСТЬ ПРАВИЛ. Господи, я теперь не преступник, с куском пиццы в зубах, пытающийся обмануть себя, что это в последний раз, пришибленный стыдом и отчаянием от невозможности отказаться от еды… И еда теперь - маленький чистый кусочек радости, не отравленный отвращением к себе, к своей слабости и порочности...
То, что я сейчас описываю, в полной мере поймут лишь те, кто годами сражается с этим демоном – зависимостью от еды. Зависимость эта сформировалась не от хорошей жизни, в определённый момент это был единственно доступный способ справиться с тревогой, или получить хоть какое-то расслабление и удовольствие…
Да, бывает и так - еда становится зачастую единственной лазейкой в радость, иллюзорной возможностью вернуться в ушедшее детство, где всё легко, и счастье рядом, и доступно так же, как пломбир.
Чтобы разорвать эту связку, сделать еду – просто едой, надо многое пересмотреть в своей жизни, сделать «генеральную уборку» в своём внутреннем мире – а возможно, и перепланировку. И да, первые шаги к свободе могут показаться странными и парадоксальными – мы начинаем с того, что получаем возможность есть всё что хочется, БЕЗ СТЫДА И ВИНЫ.
И, потрясающе, распространённое опасение, что если убрать оковы самонасилия, то наступит хаос и анархия – это опасение не сбывается!
Удивительно, но именно в таких условиях ты достаточно быстро начинаешь относиться к любой еде – как ПРОСТО ЕДЕ, а не «обьекту грёз», как это бывает на жёсткой ограничительной диете.
Возникает, конечно, вопрос – и как теперь обходиться с теми потребностями , которые раньше затыкались только едой? – но это уже другая тема.
Ещё по теме:
ЧТО ЧУВСТВУЕШЬ НА ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ.
КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ПРИСТУПАМИ ГОЛОДА, КОГДА ХУДЕЕШЬ
ПОЧЕМУ Я НАЧАЛА ПРАКТИКОВАТЬ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Я профессиональный психолог, пишу о собственном опыте на пути к стройности.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, ставьте лайки, задавайте вопросы. :)
