Всех приветствую в моем блоге, меня зовут Надежда, мне 56 лет.
Недавно я заметила, что после 50 лет женщины начинают ускоренно набирать лишний вес. Это случается из за того, что в этом возрасте происходит гормональный сбой и нарушается обмен веществ. Поэтому мы очень много едим и не можем оторваться от холодильника. Это нормально, с этим сталкиваемся мы вместе, но с этим нужно бороться.
Из-за этого я приняла решение следить за своим питанием, я перешла на белковую пищу и даже получила неплохой результат - избавилась от живота и скинула немного лишнего веса.
Почему я выбрала именно белковую диету?
Ещё давно, когда я ещё не столкнулась с проблемой лишнего веса лицом к лицу, я читала книгу про похудение Дюкана ,,Я не умею худеть".
В этой книге он подробно объяснил, почему мы худеем, когда питаемся белками.
Белки - это строительный материал, кирпичики нашего организма. И поэтому, на переваривание белков организму требуется намного больше энергии (калорий), чем для переваривания жиров и углеводов.
Автор книги предлагает начать питаться белковыми продуктами 4-10 дней, а после этого добавить к белкам овощи. Мне показалось, что подобное питание - только белки, навредит моему здоровью с непривычки. Тогда я решила не менять мой обед, а на завтрак и ужин есть только белки, овощи и фрукты.
Из каких продуктов состоял мой рацион, который помог мне похудеть?
На завтрак я обычно ела, что-то из этого:
- Творог с жирностью 5% + яблоко;
- Вареные яйца с овощами;
- Омлет с зеленью;
- Овощной салат с курицей или морепродуктами;
На ужин я могла съесть что-то из этого:
- Рыбу, запечёную в духовке или варёную со свежими или запеченными овощами;
- Отварное мясо курицы или индейки;
- Если я не сильно хотела есть, то выпивала стакан кефира или ела натуральный греческий йогурт;
- Овощной салат с каким нибудь мясом.
Такого рациона я придерживаюсь по сей день и чувствую себя превосходно. Мой завтрак и ужин, это что-то из перечисленного, но иногда бывают исключения.
Таким образом у меня получилось избавиться от свисающего живота и похудеть примерно на 5 кг за 6 месяцев. Вес все ещё продолжает постепенно снижаться. Благодаря тому что похудение происходит постепенно, у меня нет обвисшей кожи.
В обед я питаюсь как обычно я могу даже себе позволить сладкое, жирное, жареное. Такая практика позволяет мне без стрессов придерживаться диеты и худеть.
Буду рада прочитать про ваш опыт похудения в комментариях.
