Приближается пляжный сезон. Делайте ставку на очищение тела, приносите пользу не только телу, но и разуму. Вес потом настраивается сам и естественным путём.
Не секрет, что хорошо функционирующее пищеварение влияет на весь наш организм, включая нашу психику. Что мы можем сделать, чтобы чувствовать себя лучше во всех отношениях?
Если наша пищеварительная система не работает должным образом, это также влияет на наш вес. Если вы принадлежите людям, которые еще не смогли избавиться от зимних килограммов или просто хотите чувствовать себя лучше во всех отношениях, сделайте ставку на очищение организма.
Начало весны идеальное время для очищения организма
Откуда вы можете узнать, что ваше пищеварение не работает должным образом? Это проявляется, например, медленной перистальтикой и запором, метеоризмом, а также депрессией. Если вы ищете решение, забудьте о краткосрочной лекарственной детоксикации. Если вы действительно хотите улучшить свое пищеварение, начните медленно и не торопитесь. Вы должны заботиться о своем теле, по крайней мере, месяц или два. Самая старая медицинская система в мире - индийская аюрведа - утверждает, что весна - идеальное время для очищения системы пищеварения.
Откажитесь от вредных привычек
Чтобы по-настоящему очистить пищеварительный тракт, полезно начать с устранения самых противоречивых продуктов - белого сахара и пшеницы. Еще лучше ограничить употребление хлеба вообще, а также белой соли и мяса и особенно колбас. И, конечно, от кофе, алкоголя и сладкого лимонада нужно отказаться. Если вы не можете терпеть в течение нескольких недель без мяса, побалуйте себя два или три раза в неделю рыбой или ломтиком белого мяса - лучше индейки, чем курицы. Введение этих правил имеет решающее значение и полезно для органов восстановления. Но основа состоит в том, чтобы, если мы хотим продлить хотя бы ежемесячную программу, нужно заменить «плохую» пищу, к которой привык организм, «хорошей». Если мы просто удалим из меню и ничего не добавим, большая часть чистки не окажет нужного действия.
Сладкое
Для большинства людей самым большим камнем преткновения является сахар. Как известно, сладкое способствует снятию стресса и мы можем побаловать себя кусочком шоколада, когда нас злит начальник. Поэтому важно, чтобы вы могли заменить как белый, так и тростниковый сахар более здоровыми вариациями, например, заменителем сахара. «Хороший сахар» также содержат фрукты, но не следует увлекаться, лучше всего употреблять его в виде утренних или послеобеденных закусок. Если вам нравятся соки и смузи, пейте их, но старайтесь не смешивать слишком много фруктов. Если вам хочется подсластить, попробуйте мед вместо сахара.
Приготовление пищи
Помимо ограничения вышеупомянутых ингредиентов, необходимо также обратить внимание на приготовление пищи. Во время очищения пищеварения обязательно стоит избегать жареного. Сосредоточьтесь на блюдах, приготовленные на пару, запеченные и тушеные блюда. Если вы страдаете от отеков, рекомендуется ограничить употребление молочных продуктов, иногда можно съесть творог.
Как правильно питаться в течение дня
Хорошо начинать утро с питательного завтрака - попробуйте рисовую кашу с сиропом, орехами или сухофруктами. На обед загружайте организм больше всего, в это время организм тратит больше калорий, поэтому вы можете насладиться овощным бульоном, а затем ризотто с грибами, бобовым бургером с картофелем или цельнозерновой пастой с песто. Вечером, когда пищеварение работает немного хуже, лучше сосредоточить свое внимание на более легких продуктах, таких как кускус с овощами, булгур с ломтиком рыбы. Побалуйте себя перекусом, небольшим количеством сухофруктов или горсткой орехов. Ешьте предпочтительно три основных блюда и одну закуску.
Сопровождающая программа
Если вы чувствуете, что ваше пищеварение очень забито, обратитесь за помощью к специалисту - такому как травник, который назначит очищение растениями для пищеварения. В качестве «сопутствующей программы» по уборке, безусловно, приятно насладиться массажем или сауной. Перейти на йогу и отправиться в путешествие на природу. Наоборот, избегайте активных видов спорта. Во время месяца чистки больше отдыхайте, не бойтесь, если возможно, отдохнуть 20 минут после обеда.
