Регулярное питание и сбалансированная диета, наполненная фруктами, овощами и здоровыми закусками, является одним из основных факторов, которые позволят вам наслаждаться хорошей физической формой и хорошим самочувствием. Но иногда бывают экстренные ситуации, когда вместо того, чтобы долго лежать в постели, вы направляетесь к двери холодильника. Но что стоит искать в холодильнике, чтобы потом не чувствовать больших угрызений совести? Мы расскажем, какие "ночные" закуски подойдут лучше всего.
Бывают ситуации, когда мы немного проголодались, и хотя часы давно указывают "на север", мы не можем отогнать свои мысли от еды. Тогда трудно найти баланс, тем более, что все диетические руководства говорят, что прием пищи перед сном может привести к прибавке в весе, и это, конечно, не хорошо, особенно если мы находимся на диете.
На самом деле, если мы чувствуем голод, независимо от времени суток, мы должны удовлетворить его. Организм сам определяет время, когда ему нужна еда. Но главная проблема заключается в том, чтобы отличить, действительно ли мы чувствуем голод, или еда - это просто привычка, или, может быть, это связано с чувством стресса или страха.
Обычно стоит перестать есть по крайней мере за два часа до сна. В основном это из-за того, что пищеварительная система не работает на полной скорости. Тело должно быть сосредоточено на отдыхе и регенерации. Еда перед сном, особенно нездоровые закуски, могут нарушить сон или заставить нас просыпаться уставшими по утрам.
Но если ты действительно чувствуешь голод перед сном, неважно, что ты выберешь. Вот несколько здоровых закусок, чтобы оставаться на верном пути и не набирать вес.
Закуска № 1
Сушеные абрикосы и 30 г темного горького шоколада (желательно 70%). Это вариант для любителей сладких закусок. В шоколаде содержится много полезных антиоксидантов, а абрикосы имеют ингредиент под названием триптофан, который положительно влияет на настроение и помогает обеспечить организм мелатонином, который, в свою очередь, хорошо работает для контроля за сном.
Закуска № 2
Натуральный йогурт, половина банана с корицей. Это еще одно сладкое предложение. В бананах много калия и магния, которые помогают расслабить мышцы и быстро заснуть.
Закуска № 3
1/4 чашки раздавленного авокадо - вкусная закуска, которая является источником магния и триптофана, так что после еды вы быстро и спокойно заснете.
Закуска № 4
Ложка миндального масла - это природный источник мелатонина, гормона, регулирующего сон, а также здоровых жиров, так что голод быстро пройдет.
____________________________________________
Если Вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь!
Если хотите видеть наши публикации чаще - ставьте лайк и подписывайтесь!
Дальше будет только интереснее!
Делитесь своими секретами вкусяшек в комментариях!
