Калорийность и энергетическая ценность
Потолстеть от мёда?
Начнём с того что мёд полезнее сахара, поэтому шанс потолстеть гораздо меньше, если не превышать грамовки то и толстеть вы не будете.
Вот допустимые дозы при которых вы не будете набирать.
- максимально возможная доза - 100 грамм
- оптимальная доза - 1-2 столовых ложки
- диетическая доза - 1 чайная ложка
Польза меда для пищеварения
Можно ли поправиться от меда? Довольно высокая калорийность продукта компенсируется его положительным воздействием на работу ЖКТ:
- способствует усвояемости продуктов снижает кислотность желудка нормализует микрофлору кишечника.
- ускоряет обмен веществ
- снижает уровень холестерина
- устраняет вздутие и колики
- стимулирует выработку желчи, сжигающей жировые клетки является профилактикой запоров и диареи
Даже 1 чайная ложка качественного меда с пасеки избавляет от чувства голода, в среднем, на 3 часа. Это позволит Вам устроить легкий и вкусный перекус, набраться новых сил и не перегружать желудок тяжелой пищей. Все еще считаете, что при таких условиях можно потолстеть от меда на ночь? Кроме того, натуральный продукт является источником полезных витаминов (группы B, C, E, K, PP, провитамина А), минералов (калия, кальция, натрия, магния, железа, фосфора) и органических кислот. Ваш организм будет получать все необходимые ему вещества круглый год, независимо от рациона.
Можно ли набрать вес от мёда?
От меда можно потолстеть, если такова Ваша цель. Чтобы набрать вес и нарастить мышечную массу, Вам нужно включить в рацион небольшое количество жиров (в пчелопродукте они отсутствуют), а также увеличить долю белков. Сейчас покажу наиболее эффективные блюда, которыми питался я.
- 100 г творога (до 3% жирности) смешать с 2 чайными ложками меда. При желании, можно заправить небольшим количеством кефира, молока или нежирной сметаны, а также дополнить фруктами. Употреблять на завтрак или ужин.
- По 50 г чернослива, кураги и фиников пропустить через мясорубку. 100 г грецких орехов измельчить и добавить к смеси из сухофруктов. Залить 100-150 г меда. Употреблять по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи.
- Сварить гречку или овсянку на молоке (до 3% жирности). Заправить 2 чайными ложками меда. При желании, дополнить измельченным бананом.
Какой мёд лучше выбрать?
Если вы решили сесть на диету или заменить сахар мёдом без угрозы набора веса то: самым диетическим считается акациевый мед - в 100 граммах содержится около 300 ккал. В цветочном, липовом и гречишном сортах - от 305 до 320 ккал.
А если наоборот хотите набрать вес, то лучше всего подойдёт : рапсовый и подсолнечный мед - В них около 320-330 ккал в 100 граммах.
