Хочешь тонкую талию и плоский живот? Эти 5 простых правил помогут тебе уменьшить талию на несколько сантиметров только за первую неделю. 😉👌🏻
✔1. Не переедать
Даже худенькая девушка после обильного застолья внезапно обзаводится приличным таким животиком. 🙈
И никакие тренировки пресса не помогут, если в свой желудок вы зальете пару стаканов напитка и хорошую такую порцию обеда, с первым, вторым и третьим.
Поэтому помним о том, что желудок можно растянуть. И можно уменьшить. Если просто следить за тем, сколько вы съедаете за один прием 👍🏻. И конечно же откажитесь от привычки запивать еду большим стаканом кофе или чая. Пусть это будет отдельный перекус.
✔2. Не "качаем" пресс.
Миф о том, что нужно "качать" пресс, чтобы избавиться от живота - это очень распространенный миф. И многие девушки начинают активно тренироваться, а потом с ужасом обнаруживают, что живот еще больше выпирает 🙀. Вместо того, чтобы уменьшиться.
А ведь на самом деле все логично. Вы тренируете мышцы. Они становятся рельефнее. Появляются кубики. И если при этом жир никуда не делся, то у вас есть кубики на прессе, покрытые слоем жирка 😏. И конечно все это дает приличный объем.
Поэтому оставим многочисленные подъемы туловища и скручивания для атлетов и срочно перейдем к пункту 3.
✔3. Делаем "вакуум"
Вот то упражнение, которое приведет ваши мышцы в тонус и сделает животик плоским ☺. Делайте его каждый день утром на голодный желудок, и вы увидите результат уже через несколько дней.
✔4. Следим за осанкой.
Очень часто живот выпирает из-за прогиба в поясничной области позвоночника. Он называется поясничный лордоз и всегда выходит за рамки нормы у тех, кто много сидит. 👩💻
А еще у женщин, имеющих детей. Помните, как мы подхватываем ребенка, немного отводим спину назад и незаметно для себя выпячиваем живот, чтобы сместить центр тяжести. Так легче, но не полезно для осанки. 🤷♀
Одно из простых и при этом хорошо укрепляющих мышцы всей спины упражнений - планка. Пришли домой - постойте несколько минут в планке. Работаете дома за компьютером? Отлично, можно вставать в планку каждый час. 😊
✔5. Жгите жир.
И лучший способ для этого - дефицит калорий + правильный баланс белков, жиров и углеводов. 🍏🍎
Если было интересно, подписывайтесь и ставьте❤😉
