Если вы худеете, и так случилось, что уезжаете на отдых, где полный all inclusive, наверняка встает вопрос, как продолжить процесс или хотя бы сохранить нынешнюю форму.
Даже если не худеете, но волнуетесь за состояние своего тела, статья будет вам полезна.
В любом случае отдых - это отдых, и иногда совсем не хочется задумываться о том, что и когда ты ешь.
Самое важное - не парьтесь слишком сильно!
Если у вас в повседневной жизни нет проблем с едой, вы питаетесь по потребностям, не переедаете и живете спокойно, то и в отпуске все должно быть хорошо.
Ведь, скорее всего, вы будете много активничать, так что даже десерт на ужин фигуре не повредит.
Ешьте больше фруктов (нежелательно после основного приема пищи) и пейте мнооого воды.
Старайтесь питаться максимально «чисто». Под этим подразумевается кушать натуральные продукты, не пичканые химикатами. Изучайте состав, узнавайте, что должно быть в том или ином продукте, а что совсем не полезно.
Выбирайте не пиццу, а запеченую рыбу, не тирамису, а банан. Это не означает полный отказ от фастфуда и сладостей, вам нужно настроить себя так, чтобы вам самим хотелось эту рыбу и банан!
Помните, какие продукты приносят организму энергию и пользу, а какие килограммы.
Если проблемы есть, например, вы постоянно едите до состояния «лечь и умереть», то вашим первым шагом должна быть перестройка сознания.
Возможно, этот отпуск изменит ваш образ жизни!
Есть несколько экстремальный вариант, как не забывать о вашей цели: носите открытую одежду. Вы будете видеть свое тело и больше задумываться о том, что вы едите. Необязательно так делать, но, возможно, что вам это поможет.
Неудивительно, если с самого начала вам будет тяжело питаться чисто, попробуйте такой вариант: позволяйте себе все, но только на завтрак. Часов до 12.
Главное - слушать свой организм.
Чувствовать, когда вы больше не хотите есть, и действительно ли хотите это пирожное.
Всегда держите в голове мысль, что лишняя порция принесет вам только минутное удовольствие, а отказ от нее - радость в дальнейшем.
Вот конкретный список действий для всех, как организовать свой образ жизни в отпуске.
1. Пить много воды
Именно воды! Газировка, соки не подойдут, хорошо, если вы это понимаете. Только вода может утолить жажду и вдобавок очищать организм, от сладких соков пить будет хотется только сильнее. Свежевыжатые соки классная штука, но с ними тоже нужно действовать аккуратно, хотя бы потому, что это чистый сахар.
2. Как можно больше движения
Необязательно искать спорт-зал или в целом уделять время силовым нагрузкам. Просто больше ходите, плавайте, бегайте, танцуйте, играйте. Калории при таком образе жизни могут сжигаться даже лучше, чем при постоянных тренировках.
3. Заменяйте шоколадные десерты фруктовыми
Необязательно из сладкого есть только фрукты. Пахлава, мед, халва, все, где сахар ПРИРОДНЫЙ.
4. Питайтесь чисто
Об этом написали выше, выбирайте натуральные продукты, их вполне возможно найти в обычных магазинах.
5. Полезные перекусы
Хлебцы, орехи, батончики: перекус должен быть одновременно легким и питательным.
6. Берите маленькие порции
Очень часто люди набирают себе в тарелку больше, чем им на самом деле нужно. Если вы часто чувствуете тяжесть после еды, попробуйте уменьшить порции в 2 раза. Если не наелись - возьмете еще, все просто.
7. Начните день с зарядки
Это может быть бег по пляжу или просто растяжки. Хорошая зарядка действительно может наполнить энергией на день.
8. Попробуйте новый вид спорта
Волейбол, танцы, теннис, серфинг, йога! Новая страна, смена обстановки, почему бы не попробовать новую активность.
Это основные и, на самом деле, несложные советы, придерживаясь которых, ваше тело и организм станут лучше.
Важная мысль: дело не в количестве съеденных круассанов на ночь, а в вашем отношении к ним.
Вы обязательно придете к своей цели!
