Можно ли похудеть, не соблюдая диеты и тренироваться? То есть не есть сладкое, солёное, мучное, жирное. То есть на правильном питании, питаясь три раза в день.
Суть вопроса заключается в том, можно ли похудеть, не соблюдая сильно жёсткого какого-то питания. Просто поправив его немного, и при этом правильно тренируясь. В чем заключается суть? В принципе, вы немножко похудеть сможете даже без диеты. Представьте, просто вы питаетесь, как обычный человек, весите 100 килограмм. И вот вы пришли в зал и начинаете заниматься вдруг ни с того ни с сего. Для организма это стресс. У него происходит гормональное перестроение.
Полезных гормонов становится больше, вредных гормонов становится меньше. У вас даже вес может быть не изменится толком, может быть 1-2 кг плюс минус. Но всё равно мышцы у вас больше наполнятся гликогеном, жировая прослоечка немножко уйдет. Уйдет отек частично, уйдет лишняя беспонтовая вода первоначально и так далее.
Немножко вы, в любом случае, схуднёте на самом первом этапе. Даже, в принципе, питание не контролируя. Главное, больше при этом не есть. Ну, типа я был на тренировке, что мне шоколадку нельзя, что ли закинуть. Главное, больше не есть. В любом случае, что-то скинете. Но очень скоро произойдет стопор, и вы худеть перестанете естественно. Для того, чтобы худеть дальше, даже если у вас на сто процентов правильные тренировки, вам придется уже корректировать своё питание.
Второй момент. Если человек питается, как обычный житель мегаполиса: сладкое, мучное, полуфабрикаты. И тут с правильными тренировками он убирает, как тут написано: сладкое, соленое, мучное. Соленое не обязательно убирать, соль - это минералы. С солью не жестить. Я вообще никогда соль не трогал. Я, как вы знаете, похудел почти на 40 килограмм, и соль я вообще никогда не трогал. Всегда, даже на самых жестких этапах сушки у меня соль всегда присутствовала. И сейчас она у меня присутствует. Я как скинул, грубо говоря, эти 35 или 37 килограмм примерно, так я их и не верну. В принципе, я держу вес свой в норме и питаясь, в целом, уже нет никакой жести в моем питании. Уже нормально питаясь, достаточно комфортно.
Соль я никогда вообще не трогал. Хотя многие говорят о том, что вроде нужно убрать. Нет, я считаю, что соль убирать не нужно. Ладно, к вопросу вернемся. То есть вы питаетесь, как обычный житель мегаполиса, и тут вы убираете всё сладкое, мучное и так далее и перестраиваете свой рацион. Конечно, вы начнете худеть, по крайней мере, в начале. Потому что, убрав сладкое, мучное и всю эту фигню, которую вы ели раньше, вы любом случае свою калорийность начнёте сокращать.
У вас начнет сокращаться калорийность сто процентов. И какой-то объем лишнего жира вы однозначно сбросите. Но опять же произойдет момент, когда у вас наступит стопор, вы худеть дальше не сможете. Тут есть очень много различных роликов, статей. Вот там какой-нибудь сидит мужик и рассказывает о том, что нужно убрать сладкое, мучное, вести правильный образ жизни, и вы похудеете. Я похудел на 20 килограмм. Его фотка «до и после», он был там 120 кг, жирный, а стал 100 кг, жирный, грубо говоря. Да, он скинул 20 килограмм, а в фигуре то ничего не изменилось. А что ты дальше-то не худеешь? Ты живот убери, если ты врубаешься действительно в той информации,о которой говоришь. Стопор наступает. Вы скинули какой-то вес, наступил стопор. Для того чтобы этот живот скидывать дальше, то вам нужно уже более четко своё питание регулировать.
Отвечая на вопрос, можно ли похудеть, убрав сладкое, солёное, жирное, мучное и так далее. Да, можно, но до какого-то определенного этапа. Даже, если говорить о тех скромных результатах, которые показывают наши с вами товарищи. То те результаты, которых они добились, конечно, подразумевают более грамотную корректировку питания. Не просто так убрал жирное и сладкое. Там уже нужно более четко составлять свой рацион питания и придерживаться немного другой схемы.
С постепенным снижением углеводов, с выходом из этой калорийности и периодическими прохождениями сушки. Поэтому, в целом, да. Убрав какие-то вредные продукты из своего рациона, вы однозначно похудеете, еще включив в свой режим тренировки, но до какого-то определенного этапа. Если вы 120кг, а хотите стать 110кг, просто визуально ничего не меняя, просто цифры на весах похудеть. Это, в принципе, довольно просто. Сложно похудеть, изменив свою фигуру. Когда вы были толстым, а стали не толстым и с какими-то объемами, уже с каким-то рельефчиком. Вот это уже немножко сложнее, здесь уже нужно думать. Здесь уже не прокатит «просто булочку убрать и всё получилось».
Вот и всё, ребят, всем спасибо. Если у вас есть какие-то вопросы, задавайте их в комментариях. Буду рад на них ответить. Всё, всем пока.
