Многие с удовольствием занимаются фитнесом. А ведь есть ещё лечебная физкультура. Простые, казалось бы, упражнения помогают практически от всех болезней. Главное, правильно подобрать комплекс.. Чтобы укрепить мышцы шеи, например, не надо крутить головой, а тем более, нельзя её запрокидывать. В этом случае лучше подойдут движения руками и плечевым поясом, полезно вооружиться гимнастической палкой.
Для тренировки мышц спины грудной клетки и брюшного пресса, нужно выбирать упражнения в исходном положении лежа на спине, на боку, на животе и стоя на четвереньках. Поверьте, нагрузка в этом случае будет ничуть не меньше, чем в " настоящем" спортзале.
При восстановлении после травм или острого нарушения мозгового кровообращения ( ОНМК) лечебная физкультура просто необходима. Всё, что не двигались, начнёт двигаться обязательно. Главное упорство и вера в себя.
Регулярность,- один из главных принципов ЛФК. Занимайтесь каждый день по 30 минут и вы привыкнете, и боли, например, в спине будут беспокоить гораздо меньше.
Есть ещё несколько правил.
Занятие состоит из трех частей: разминки, основного комплекса и заключения ( релакса). Начинать надо с периферических суставов: пальцев рук и ног, кистей и стоп и далее к центру.
Нагрузку нужно увеличивать постепенно, от более простых упражнений переходить к более сложным. .Интенсивность занятий, особенно для не очень здоровых спортсменов, обязательно должна быть посильной.
И еще небольшой секрет: перед занятием разотрите до тепла ладони.
