Здравствуйте, дорогие читатели.
Сегодня хотела сходить на тренировку в спортзал, но дома накопилась куча дел. Разгребла только ближе к обеду, и уже не было смысла идти на тренировку, потому что мне еще нужно было сходить за ботинками дочери. Выбрала снова самый далекий торговый центр. Прошлась пешком, быстрым шагом. Жаль, что у меня нет пока шагомера (сломался) , но прошла я сегодня почти 6 км.
Цели на день прежние:
Соблюдать рацион питания
Тренировка
Лечь спать не позднее 23.00
Меню на день:
Завтрак:
Каша овсянка на не молоке
Сыр
Чай ромашковый
Банан, киви, апельсин, грейпфрут
Хотела банан убрать насовсем из рациона, но потом решила вернуть назад, из-за нехватки углеводов. Но его я планирую потреблять не каждый день.
Обед:
Салат: морской коктейль, листья салата, огурец, кукуруза, сельдерей, пекинская капуста, перец болгарский
Помидор
Рыбная котлета
Чай Пуэр
Ужин:
Салат, как в обед
Грецкие орехи
Чай Пуэр
Конечно, орехи не самое лучшее на ужин, но я их прямо захотела. Хорошо, что не пирог захотела.
Тренировка состоялась, протеин выпит.
Начала ополаскиваться холодной водой, после горячего душа. Раньше тоже это практиковала, когда была худой))). Может быть это как-нибудь положительно скажется на моем похудении.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.
