С возрастом страдают суставы человека. Они становятся менее подвижными, поэтому активный образ жизни приносит дискомфорт. Если добавить в свой рацион определенные продукты, можно справиться с подобными проблемами. Итак, какие изменения стоит внести в меню?
Жирные сорта рыбы
Добавьте в свой рацион лосося, форель, сардину. В таких видах рыбы содержится большое количество Омега-3 жирных кислот.
Подобные вещества способны уменьшить болевые ощущения и устранить утреннюю скованность в случае с ревматоидным артритом. Специалисты говорят, что жирные сорта рыбы должны стать обязательной частью немедикаментозного лечения артрита.
Чеснок
Данный продукт содержит в составе активные компоненты, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными действиями. Чеснок положительно влияет на суставы, поскольку клетки иммунной системы начинают работать активнее.
В особенности ценны соединения серы, которыми богат продукт. Они не позволяют внутриклеточной жидкости разрушаться, поэтому риск развития остеоартроза полностью исключен.
Имбирь
Продукт распространен в кухнях разных стран, а также в вопросах народной медицины. Исследование доказало, что употребление имбиря 42 дня подряд дает возможность значительно уменьшить болевые ощущения в суставах.
Растение богато ценными микроэлементами и витаминами различных групп. Благодаря этому оно предотвращает воспалительные процессы в организме.
Брокколи
Этот вид капусты издавна считается одним из наиболее полезных продуктов. Китайские ученые говорят, что брокколи снижает концентрацию воспалительных цитокинов.
Регулярное употребление капусты в пищу дает возможность исключить воспалительные процессы и симптоматику заболеваний суставов. Исследователи говорят, что сульфорафан, которым богата капуста, укрепляют иммунитет и защищают от болезненных ощущений.
Грецкие орехи
Продукт богат соединениями, которые обладают противовоспалительным эффектом. Специалисты говорят, что необходимо обязательно добавить грецкие орехи в свой рацион при ревматоидном артрите.
Помимо этого, продукт богат кислотами Омега-3, которые снижают болевые синдромы и устраняют скованность после пробуждения. Регулярное употребление грецких орехов дает возможность улучшить общее самочувствие.
Добавьте эти продукты в свой рацион, если у вас есть проблемы с суставами. Они позволят стабилизировать состояние здоровья и справиться с серьезными проблемами.
