Многие факторы влияют на качество нашего сна: температура, окружающая среда и продукты, которые мы балуем перед сном. Сон очень важен для нашего организма, потому что он восстанавливает и приобретает новые силы. Мы тратим треть своей жизни на сон, и в наших собственных интересах мы должны спать столько, сколько требует наше тело.
Какие продукты влияют на качество сна?
На качество сна может влиять температура в спальне, которая не должна быть выше 20 ° C. Вы также можете сделать большую вентиляцию, спя в своей спальне, чтобы у вас не было тяжелого воздуха. Еще одна вещь, которую вы можете сделать для себя и особенно для качественного сна, это не набивать организм продуктами, которые негативно влияют на качественный сон.
Какие продукты есть и чего следует избегать перед сном?
Горячая еда
Вы любите острую пищу, которая потеет на лбу? Ничего против твоего вкуса, но не кладите его на время, прежде чем лечь спать. Острая пища стимулирует пищеварение, что может показаться желательным на первый взгляд, но верно и обратное: тогда организм разгоняется и не успевает расслабиться.
Темный шоколад
Это правда, что темный шоколад - гораздо лучшая и более здоровая альтернатива, чем сладкий шоколад, который даже нельзя назвать шоколадом. Однако даже с темным шоколадом не стоит переусердствовать перед сном, поскольку в нем содержится много энергии, которую организм не может сжечь, и во время сна энергия начинает превращаться в жир.
Яйца
Яйца на ужин, мягкие, гниющие, омлет или омлет, - очевидный выбор для многих из нас, но знаете ли вы, что наносите себе вред этим относительно частым ужином? Яйца полны жира, что, конечно, не имеет значения, если вы не переусердствуете с этим, но если вы принимаете их больше перед сном, организм не сможет их переварить и не только не сможет нормально спать, потому что вам будет трудно хранится на складе
Другие продукты, которые влияют на качество сна:
- чеснок
- бобовые культуры
- злаки
- сельдерей
- макаронные изделия
- красное мясо
- масло грецкого ореха
- кофе
