Все мы любим любим вкусно покушать, но многие из нас не следят за своим рационом и не задумываются о калорийности своего меню. Сейчас я вам расскажу, как можно вкусно есть и не поправиться.
Почему они едят и не толстеют?
Для начала давайте разберёмся почему многие не отказывают себе в еде и находятся в отличной и подтянутой форме? Этому есть объяснения:
1) Человек с развитой мускулатурой. Накаченные люди расходуют намного больше энергии на все виды физических нагрузок, нежели люди с менее развитой мускулатурой.
2) Правильное дробное питание. Если нам кажется, что человек постоянно что-то жуёт, то за частую нам это просто кажется. Секрет дробного питания в том, что еда должна поступать каждые 2-3 часа маленькими порциями. Благодаря этому жир не успевает откладываться в нежелательных местах.
3) Контроль калорийности своего меню. Чтобы набрать массу или похудеть нужно придерживаться оптимальной калорийности меню, рассчитывается этот показатель индивидуально. Зависит это от пола, возраста, образа жизни и тренировок.
Что нужно есть, чтобы не поправиться?
1) Мясо и рыба. В основе любого рациона питания лежат белки, а их мы можем получить как раз в мясе и рыбе. Отличный выбор- это блюда запечённые или приготовленные на пару, но не жареные!
2) Фрукты и овощи. Без этих продуктов правильное питание просто немыслимо. Конечно их нужно употреблять умеренно, не переедая. Такая пища включает в себя много витаминов и минеральных веществ. Помогает худеть.
3) Крупы. Все каши - отличный инструмент для похудения. Эффективнее всего готовить их без масла. Для вкуса можно добавлять зелень и сухофрукты.
От каких продуктов поправляются?
Сейчас мы разберёмся какие продукты нельзя употреблять в пищу если вы поставили цель похудеть. Сразу вычёркиваем всем известный фастфуд и сладкое. Стараемся максимально исключить из рациона сахар. Также стоит избавится от хлебобулочных изделий, особенно с сахаром).
Похудеть или привести себя в форму не легко, но возможно, особенно если соблюдать правильно поставленную диету.
