Соль, придающая блюдам удивительный вкус, является самой популярной приправой. Но переизбыток ее в вашем рационе, ставит в опасность ваше здоровье: натрий увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, инсультов и тд.
Суточная доза соли составляет 5 мг. Однако врачи советуют снизить этот показатель до 3 мг, а при повышенном кровяном давлении - 1,5 мг.
Признаки, что вы едите больше соли, чем нужно вашему организму.
1.Возрастает аппетит
Чрезмерное потребление продуктов быстрого питания является первым признаком избытка соли в организме. Все эти продукты содержат натрий, что делает невозможным соблюдение суточных норм, если они регулярно присутствуют в рационе.
2.Обезвоживание
Просыпаясь с жаждой или головной болью, нужно обратить внимание на количество потребляемой соли в день. Соль лишает организм жидкости, вызывая обезвоживание, а ее избыток расширяет кровяные сосуды головного мозга, что может сопровождаться болью в голове.
3.Отечность конечностей, опухшее лицо
чрезмерное потребление соли вызывает ощущение вздутия живота, так как оно влияет на водно-солевой баланс организма и способно удерживать жидкость в тканях, что влияет на вес тела.
4.Почечная боль
Избыток натрия в организме влияет на рН мочи и приводит к образованию болезненных отложений в почках.
5.Высокое кровяное давление
Соль, задерживая жидкость в кровеносных сосудах, вызывает увеличение объема крови и повышенное давление на стенки сосудов.
