Сегодня будет важный и очень полезный пост!☝️
Подписывайся на канал, ставь ❤️!
Весь менструальный цикл делится на несколько фаз – основных 4!
👌Употребление в пищу определенных продуктов во время той или иной фазы, улучшить и самочувтсвие и поможет правильной работе всего организма.
✔️1. Фоликулярная (7-10 дней) сразу после месячных
Фоликулы растут, количество эстрогена тоже. А значит настроение отличное! Хочется творить и делать! Энергия прет как никогда! Организм уверен, что беременности нет, вода уходит, жир не копится, аппетит слабый!
🍬Что есть?
Продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов и железа!
Бобовые, рожь, пшеница, цв.капуста, брокколи, овощи, авокадо, цитрусовые, ростки семян. Яблоки, листовая зелень, гранат. А так же белок: мясо, Печень, Рыба, Морепродукты.
💪Тренировки в эти дни самые эффективные! Смело увеличивайте вес и нагрузки
✔️2. Овуляция (3-4 дня)
Созревание яйцеклетки в одном из фолликулов. Тут можно измерить базальную температуру и если она 37 гр и выше – у вас овуляция.
Самая удачная фаза для зачатия! Далее фолликул разрывается, и яйцеклетка двигается по трубе к матке. Если в течении суток оплодотворения не произошло яйцеклетка погибает.⠀
Состояние: тянущая боль, дискомфорт внизу живота, головная боль, тошнота.⠀
Всплески и спады энергии.
Во время овуляции вы супер привлекательны и нацелены на общение. Организму нужно зачать, и он делать все для этого!⠀
По проведённым исследованиям, в это время стриптизерши получают в 3 раза больше чаевых))⠀
🍬Что есть?
Держитесь подальше от углеводов! Лучше есть что-то полегче – овощи, греча, ягоды, фрукты, витамин Е, омега 3.
🙏А так же есть продукты, которые помогают созданию здоровой яйцеклетки: абрикос, малина, инжир, спаржа, авокадо, перчик, баклажан, шпинат, чечевица, миндаль, мясо кролика и ягненка, тунец, креветки, лосось, яйца.⠀
Так же есть рекомендации по ограничению кофеина в эти дни: 4 чашки кофе снижают вероятность зачатия на 25%🤷♀️
💪Тренировки: на максимум! Сила хвата увеличивается на 11%
Ставь + в комментариях, подписывайся на мой канал и я опубликую продолжение!
#егороваопохудении #егорова_гормоны #похудение #цикл #циклиеда
