ВИШНЕВЫЙ СОК
Если верить свежим исследованиям, проведенным университетами Пенсильвании и Рочестера, стакан вишневого сока перед сном помогает быстрее оказаться в мире грез. Все дело в том, что вишня повышает уровень мелатонина в организме.
Твердый сыр
Удивительно, но сыр твердых сортов также способствует нормализации сна. Это научно подтвердили британские исследователи. Они провели эксперимент, в котором участвовали 200 человек. Они в течение недели принимали по 20-30 граммов сыра за полчаса до сна. Почти у каждого из них через 2-3 дня улучшился сон, а 70% людей рассказали, что их сон стал крепче.
Картофель
Ученые доказали, что от бессонницы помогают продукты с высоким содержанием углеводов. К таким относится и картофель. Идеальным ужином может стать пюре или запеченный картофель. Вы не только отлично отужинаете, но и сможете нормализовать свой сон.
Миндаль
Питательный орех положительным образом влияет на состояние кожи, зубов, ногтей и волос. Все потому, что в нем содержатся витамины Е и B, а также фосфор, магний, кальций и калий. Он помогает от бессонницы, съешьте несколько миндальных орешков, и ваш сон улучшится.
Отвар боярышника или душицы
Эти травы тоже имеют славу успокоительных средств. Помимо этого, они благотворно влияют на нервную систему и способствуют нормальной работе сердца. А когда сердце и нервы в порядке, то и сон сладкий.
Теплое молоко с шафраном или куркумой
Это напиток на любителя, так как не все переносят эти специи, их вкус и аромат. Напиток этот имеет приятный желтый оттенок и специфически приятный привкус. Его также можно пить при простудных заболеваниях и для профилактики, чтобы укрепить иммунную систему. Сочетание теплого молока и данных специй дает хороший снотворный эффект.
Теплая вода или чай с медом
Самый просто и верный способ, если у вас есть мед. Его можно запивать даже самой обычной теплой водой. Важно, чтобы она была не горячей, а именно теплой.
Если вы решили запить мед чаем, то не делайте его крепким, так как чай является бодрящим продуктом, как и кофе, жирная пища, острые специи и алкоголь.
