Вкусные, но с малым количеством сахара – берите эти фрукты на заметку.
Следить за своим здоровьем и отдавать предпочтение полезным продуктам сейчас стало модным. Люди стремятся выбирать не только натуральные по составу продукты, но и контролируют их калорийность, смотрят на содержание сахара. Последнее особенно актуально, поскольку избыток глюкозы в организме сначала «выливается» в проблемы с кожей, с весом, а затем может привести и к развитию серьезных заболеваний.
Сахар содержится во многих продуктах. И речь идет не только о рафинированном, но и о натуральном, который есть в овощах и фруктах. Тем не менее, даже среди них существуют приятные исключения, в которых содержание сахара очень мало, а потому они являются более полезными для здоровья и могут быть включены даже в рацион диабетиков.
Итак, сладкоежкам на заметку.
Малина
Вкусная и ароматная ягода, которая станет прекрасным вариантом для приготовления десерта. Вы удивитесь, но в малине практически отсутствует природный сахар – фруктоза, вместо этого она богата целым набором других полезных элементов.
Среди них – клетчатка, антиоксиданты, богатство разнообразных витаминов и микроэлементов. Чтобы получить весь этот запас веществ, можно съедать ягоду как в свежем виде, так и добавлять ее в каши, йогурт, готовить на ее основе соусы и муссы.
Киви
Еще одна ягода, которая по количеству сахара не уступает малине. Но киви является более доступным, поскольку купить его в свежем виде можно практически круглогодично. В этой ягоде тоже масса витаминов, особенно А и С, богатый запас клетчатки и антиоксидантов, способных противостоять старению.
Авокадо
Наверняка вы удивитесь, но авокадо относится к фруктам. Тем не менее, это нисколько не мешает ему дополнять своим вкусом и полезными веществами разнообразные салаты и бутерброды. А если учитывать, что в нем содержится минимум фруктозы, но максимум Омега-3, минералов и витаминов, то в авокадо можно практически влюбиться!
Грейпфрут
Этот цитрус родом из тропиков непременно стоит включить в свой рацион всем, кто заботится о своем здоровье. В нем практически не содержится сахара, однако есть элементы, которые способствуют ускорению метаболизма и поддержанию прекрасного внешнего вида.
Не говоря уже о том, что грейпфрут богат витамином С и антиоксидантами, помогающими поддерживать молодость и улучшать самочувствие в целом.
Арбуз
Самая крупная ягода на планете любима многими детьми и взрослыми. Причем это лакомство, вопреки распространенному мнению, в минимальном количестве содержит сахар, а значит, арбуз еще более полезен для здоровья.
Добавим, что в его состав входит букет и других уникальных элементов. Например, калий, витамины группы В, А и С. Так что с приходом лета не бойтесь включать в рацион эту ягоду.
