У меня диабет, и с ним приходится существовать и жить. Лучшее, что я могу сделать для себя, это обойтись без осложнений этой коварной болезни. Для этого приходится постоянно контролировать уровень сахара в крови. Плохо контролируемый диабет может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем.
В настоящее время заболевание считается неизлечимым, и он влияет на все системы организма. Как результат, организм перестает нормально работать. Для современного мира эта болезнь считается глобальной проблемой. И раз это заболевание не лечится полностью, остается прислушиваться к рекомендациям врача, пить назначенные препараты, изменить рацион питания. Диета при сахарном диабете — очень важна, с помощью нее действительно можно снизить сахар в крови. Это существенно влияет на состояние здоровья, причем в лучшую сторону.
Расскажу о том, что рекомендовал мне врач. К советам своего лечащего эндокринолога прислушиваюсь всегда, он плохого не порекомендует. Действительно научилась поддерживать сахар в нормальном уровне при помощи вот этих простых способов. Ниже перечислю, Вам остается прочитать, решить для себя — следовать ли им. Знаю многих людей-диабетиков, им трудно сесть на диету по причине того, что они любят покушать. Ну а я выбираю здоровье! И вот мои самые элементарные способы снижения сахара в крови.
Как поменять при диабете рацион питания
1. Количество углеводов в рационе я уменьшила ровно на половину.
2. Иногда я не откажусь т пиццы, но ем ее так: для начала съедаю овощной салатик из зеленых овощей, тесто выбираю самое тонкое, краешки и корочки не употребляю совсем.
3. От лишних углеводов избавляюсь поедая орехи, они очень сытные, голод подавляют сильно. Разумеется ввиду высокой калорийности, ем их в ограниченном количестве.
4. Исключила из рациона питания булки, хлеб, выпечку. Раньше думала, что не смогу, но у меня получилось. Запросто обхожусь без этих хлебо-булочных изделий.
5. Жирное молоко не пью, зато кисломолочные продукты ем с удовольствием!
6. Взяла себе за правило: перед каждым приемом пищи ем клетчатку. Это могут быть отруби, овощной салат, овощи с кожурой.
7. Позволяю себе нежирное мясо, рыбу, птицу. Эти продукты надолго насыщают, и не поднимают сахар.
8. Исключила макароны и картошку, налегаю на салаты с большим количеством зелени.
9. Тарелки для приема пищи использую средние. Такой прием применяю постоянно, уходит соблазн положить себе на тарелку побольше.
10. При выпечке не использую белую пшеничную муку. Мне нравится печь на овсяной, гречневой. Это полезно, перемалываю зерна гречки и овсянку в электрокофемолке.
11. Исключила белый шлифованный рис из рациона, использую только бурый и дикий рис.
12. Утром для меня важное значение имеет завтрак. Правильный прием пищи в это время способствует поддержанию сахара в течение всего дня.
13. Никогда не покупаю фруктовые соки в магазине, все они содержат много сахара. Для утоления жажды использую только чистую воду.
Все перечисленные выше способы помогают подержать уровень глюкозы на должном уровне, что снижает риск развития диабета и сосудистых заболеваний. Также правильное питание играет немаловажную роль в профилактике и лечении хронических осложнений диабета.
Стараюсь есть регулярно, через равные промежутки времени, включаю в рацион питания как можно больше полезных блюд. Нужно заботиться не только об их количестве, но и о качестве потребляемых продуктов, следует обращать внимание на содержание витаминов, минералов, полиненасыщенных жирных кислот, клетчатку, и другие пищевые ингредиенты.
Вот такие рекомендации я использую, мне их доктор посоветовал. Знаю о том, что их намного больше. Пишите, как Вы поддерживаете свои сахара в норме? Что делаете для этого, какие продукты принимаете?
А еще по теме диабета можно прочитать эти статьи:
Два простых рецепта, которые использую для снижения сахара в крови при диабете
Можно ли бороться с диабетом: что мне посоветовал мой лечащий врач
Нужно ли употреблять витамины для диабетиков: спрашивала на приеме у эндокринолога
У меня сахарный диабет 2 типа, как я живу с ним
Как я похудела без диет: рецепты, которые мне помогли
Мне 60 лет, избавилась от лишнего веса, изменив режим питания, без диет: мои 7 шагов
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.
