С тобой случается, что ты лежишь вечером в постели и не засыпаешь? Может быть, это потому, что вы пьете слишком много кофе. Хотя этот вкусный напиток оказывает стимулирующее действие, если вы принимаете более 5 чашек в день, ваше тело может начать бунтовать. Узнайте о влиянии кофеина и о том, какие сигналы дает ваш организм, когда вы пьете слишком много кофе.
Почти половина людей пьют кофе несколько раз в день, в основном выпивая 3-4 чашки . И неудивительно - кофе имеет много преимуществ для здоровья, потому что он содержит антиоксиданты, которые снижают риск заболеваний . Ежедневный кофеиновый напиток:
- предотвратить рак и болезнь Альцгеймера,
- снижает риск диабета,
- помогает предотвратить инсульты,
- предотвращает закаливание печени,
- помогает бороться с целлюлитом,
- увеличивает концентрацию
- и улучшает как кратковременную, так и долговременную память.
Чаще всего люди тянутся к горячему напитку, когда им нужно зарядиться энергией. Кофеин, содержащийся в кофе, запускает центральную нервную систему и повышает уровень адреналина в организме. Поэтому несколько чашек могут усилить сонливость, повысить концентрацию и улучшить настроение. Но имейте в виду, что вы должны пить кофе умеренно.
Так что-же усиливает действие кофеина?
Кофеин, содержащийся в чашке кофе, очень быстро всасывается в организм. Вы почувствуете стимуляцию организма через 10 минут . Но каждый человек по-разному реагирует на кофеин - это зависит от возраста, вашего здоровья и генетического оборудования. Вот почему одни луди от одной чашки эспрессо не могут уснуть , в то время как другая половина чувствует усталость.
На эффект кофе также влияет способ приготовления. Чем дольше кофеин растворяется в воде , тем крепче напиток. Например,в турке содержание
кофеина примерно в 4 раза больше , чем обычный эспрессо, благодаря основанию на дне чашки .
