Если Вас атаковал сильный голод перед сном, Вы не можете остановиться кушать после полноценного приема пищи или Вам просто хочется чем-то похрустеть, то в этих и других схожих случаях Вас спасут продукты, приведенные в данной статье. Они с минимальным вредом для Вашей фигуры помогут справиться с голодом. Каждый сможет подобрать свой любимый продукт.
1. Водоросли Нори
Морские сушеные водоросли нори насыщены витаминами и минералами. В таких листах много йода, растительного протеина, витаминов группы В, А, С, минералов железа, фосфора и кальция. Хорошо подходят в качестве перекусов. Прекрасная полезная альтернатива чипсам.
Содержат 340 Ккал на 100 грамм, но они на столько лекги, что 100 гр. за раз никак не получиться съесть.
2. Свекла
Свекла содержит в себе огромное количество полезных элементов и витаминов. Например, витамины В и С, железо, фолиевую кислоту, антиоксидантов и т.д. Кроме того, ее потребление способствует снижению кровяного давления, повышает физическую работоспособность. Свекла разгоняет метаболизм, помогает усваивать белок, очищает печень за счет выведения из организма вредных соединений, шлаков и токсинов, а также притупляет аппетит, за счет чего происходит естественное уменьшение порций и исключает переедание.
Содержит 43 Ккал на 100 грамм.
3. Брокколи
Брокколи – хороший источник витаминов К и С, а также большого количества калия и клетчатки.
Гликемический индекс брокколи составляет всего 10 единиц. Низкий гликемический индекс говорит о том, что содержащиеся в брокколи углеводы будут медленно превращаться в глюкозу, поэтому она будет вырабатываться порциями, без излишков, которые отложились бы в виде жировых складок.
Также брокколи содержит мощный антиоксидант витамин С, которые помогает быстро заживлять раны и бороться со множеством болезней, включая рак.
Брокколи можно варить, запекать, готовить на пару, тушить, добавлять в рагу, супы и салаты. Если хочется совсем вредного, то брокколи можно приготовить в кляре, как курочку из KFC или MD.
Содержит 30 ккал на 100 грамм.
4. Малина
Согласно исследованиям, достаточно буквально половины стакана в день, чтобы начать снижать вес. В состав ягод входят витамины группы В, С, Д и др.; много разных элементов (фосфор, кальций, калий, железо); салициловая кислота; клетчатка.
Малина выводит лишнюю воду и излишки солей, улучшает метаболизм, сжигает жиры в организме, уменьшает уровень холестерина, укрепляет сердечно-сосудистую деятельность, дает ощущение сытости, очищает от шлаков и токсинов.
Содержит 42 Ккал на 100 грамм
5. Огурец
Этот овощ также состоит в основном из воды и помогает вымыть токсины из организма. Огурцы помогают поддерживать уровень влаги в организме и поддерживают здоровье сердца и глаз.
Содержит 15 Ккал на 100 грамм
6. Грейпфрут
Грейпфрут богат натрием, который эффективны и безопасны для организма человека жиросжигатель. Это вещество даже в небольших количествах создает чувство сытости уже через несколько минут после употребления плода в пищу. Благодаря такому эффекту притупляется аппетит, исчезает чувство голода, полностью устраняется риск переедания. Кроме этого, натрий способствует избавлению организма от лишней жидкости.
Содержит 35 Ккал на 100 грамм
7. Стручковая фасоль
Стручковая фасоль имеет сбалансированный состав микронутриентов. Благодаря фасоли можно улучшить работу кишечника, повысить гемоглобин (поскольку в фасоли содержатся фолиевая кислота, железо, витамины и минералы), укрепить костно-суставную систему, вывести лишнюю соль из организма и многие другие положительные свойства.
Содержит 30 Ккал на 100 грамм
8. Морковь
Морковь улучшает процесс обмена веществ, способствует очищению кишечника, медленно переваривается, на длительное время дарит чувство насыщения, активизирует процесс выведения токсинов из организма. Её можно нарезать палочками и употреблять вместо чипсов.
Содержит 35 Ккал на 100 грамм
9. Капуста
Сколько бы капусты вы ни съели, от нее невозможно поправиться – слишком небольшая калорийность, которая не в силах покрыть суточную потребность в энергии. Отсюда вывод: капуста – прекрасный диетический продукт. Её можно употреблять как свежею, так и тушенную, делать сок, салаты и другие вкуснейшие блюда. Идеальный продукт для похудения.
Содержит 28 Ккал на 100 грамм
10. Яблоки
Известная пословица гласит «Яблоко в день и доктор не нужен», и в этом есть большая доля правды. Эти фрукты богаты пектином. Хорошо заполняют желудок и вызывают чувство сытости при практически нулевой калорийности, содержат необходимые витамины и минералы. Хорошо подходят для перекуса. Тартроновая и лимонная кислота которой богаты яблочки способствует лучшему сжиганию углеводов, не давая углеводам преобразовываться в жиры.
Можете порезать яблоки на кусочки и положить на тарелочку - этот психологический трюк позволит Вам кушать их дольше, а следовательно, чтобы ощутить чувство сытости хватит одного-два яблока.
Содержит около 50 Ккал на 100 грамм.
Будьте здоровы, подтянуты и красивы!
