Друзья, уже несколько месяцев я слежу за своим питанием, считаю калории, внедряю полезные привычки в свою жизнь.
Теперь уже ни один день не обходится без выполнения планки, приседаний и подсчёта шагов. Я всё учитываю, записываю, анализирую.
Кстати, очень сильно мне помогают Утренние страницы, которые я переименовала в Волшебные страницы. Удобно каждое утро анализировать прошедший день, все достижения и проблемы и строить планы на день предстоящий.
В таких записях по-честному с самим собой объясняешься, почему хотел сделать, но не сделал. Очень мотивирует на выполнение планов.
Но, сегодня я хотела рассказать, почему решила больше не худеть, но при этом считать калории и вести пищевой дневник.
Похудеть мне не удалось, так и осталась я в весе 72 килограмма при росте 166 см. Подумала и решила, что стандарты красоты весом 50 кг навязаны нам общественностью.
Я комфортно себя чувствую в своём весе. Радикально менять ничего не хочу. Считаю, что еда должно приносить удовольствие. И, поэтому разрешаю себе всё, но очень-очень маленькими порциями.
В питании стараюсь отслеживать достаточное поступление белка в организм. А жиры и углеводы, как-то сами добираются, и даже перебираются, непонятно (конечно, понятно) откуда.
Сахар в чистом виде я не ем, вообще, уже давно, но могу позволить себе немного любимого варенья или мёда.
С утра можно съесть кусочек пирога с курицей, а на ужин в качестве гарнира могу позволить себе картошку пюре. Обязательное условие – всё честно посчитать. Суточная калорийность для меня должна быть в пределах 1200–1300 ккал.
В общем, вопрос с похудением для себя я закрыла. Но, почему я решила вести пищевой дневник и считать калории?
А знаете, чуть только ослаблю контроль за едой, так сразу вредный мозг начинает подсовывать мне «добавки» по принципу: «больше не меньше».
Если в первое время ещё удаётся держаться в пределах привычных порций, то со временем, бдительность притупляется, и порции становятся больше и калорийнее.
Спасение только в строгом учёте съеденного. Худеть не буду, но и набирать вес тоже не хочу.
А как вы относитесь к своему весу и питанию?
🔻Подписаться на канал🔻
Советую прочитать:
Худею после 50 лет. Прошёл месяц – меняю диету.
Четвёртая неделя внедрения полезных привычек в жизнь – мои выводы.
