Эти продукты не только помогут вам похудеть, но так же и поддержат ваш иммунитет.
1. Бобовые и кукуруза
Последние исследования показали, что употребление бобовых способствует снижение веса. Кукуруза, в свою, очередь содержит устойчивый крахмал - сложный углевод, полезный для кишечника, иммунитета и красивой фигуры.
2. Зеленый чай и лимонный сон
Зеленый чай содержит катехины - мощные антиоксиданты. О полезных свойствах лимона знают все, но еще один плюс цитрусовых в том, что они способный уменьшать распад катехинов, делая их еще более легко усвояемым.
3. Овощи и яйца
Яйца облегчают поглощение каротинов (эти пигменты придают цвет овощам) и в сочетании со свежими овощами приносят двойную пользу тем, кто борется с лишним весом.
4. Авокадо и шпинат
И шпинат, и авокадо содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, поэтому салат из них принесет максимальную пользу вашему организму. Шпинат также полезен в сочетании с оливковым маслом, а авокадо - с рыбой, птицей и цельнозерновым хлебом.
5. Тунец и имбирь
Тунец богат омега-3-кислотами, а также препятствует жировым отложениям в области живота. Имбирь улучшает работу кишечника и предотвращает вздутие. Так что не отказывайте себе ни в салате из тунца, ни в свежеприготовленных суши. Но остерегайтесь соевого соуса: в нем слишком много соли.
6. Курица и красный перец
Красный перец отлично сжигает лишние калории и помогает телу преобразовывать пищу в энергию. В сочетании с курицей, богатой белком, получается вкусное и полезное блюдо.
7. Миндаль и греческий йогурт
Некоторые витамины (особенно А, D и Е) лучше всего усваиваются, когда их употребляют вместе с жирами.
К примеру, миндаль - источник кальция, антиоксидантов и витамина Е, а содержащий жиры греческий йогурт богат витамином D. Идеальная комбинация!
Если тебе понравилась статья - ставь лайк и подписывайся на канал;)
