Секрет долголетия кроется не только в здоровом образе жизни, но и в сбалансированности питания, ведь не зря бытует мнение: мы – это то, что мы едим. Благодаря поступлению в организм полезных веществ из простых продуктов, продолжительность жизни увеличивается. Рассмотрим список продуктов, которые являются спутниками долголетия.
1. Орехи
Любые виды орехов знамениты содержанием витамина Е, кроме того, помогают организму в борьбе с холестерином. Этот продукт укрепляет сердечно-сосудистую систему. Несмотря на высокую калорийность, употребление орехов в умеренном количестве способствует похудению.
2. Чеснок
Продукт со специфическим запахом, но его не обязательно употреблять в чистом виде. Достаточно добавлять в разные блюда, придавая им более яркий вкус, а себе здоровье. Чеснок хорош в профилактике гипертонии, рака и инфаркта. Под его воздействием улучшается работа кишечника.
3. Капуста
Верный друг для желающих похудеть, потому что обладает жиросжигающим эффектом. Содержание в ней витаминов и клетчатки способствует хорошей работе пищеварения.
4. Виноград
Является природным антиоксидантом. Хорошо чистит организм и препятствует образованию тромбов. Этот эффект оказывает положительное влияние на сосудистую систему организма.
5. Клубника и черника
Эти ягоды вступают в борьбу с железодефицитной анемией, благодаря высокому содержанию железа. Витамин С защитит от простудных заболеваний, а черника еще и поможет восстановить зрение.
6. Чай
Нельзя оставить без внимания этот напиток. Он работает как природный антиоксидант, сохраняя молодость внутренних органов и кожи. Только выбор стоит делать в пользу листового, а от чая в пакетах и гранулах лучше отказаться.
7. Морковь
Ее полезные свойства можно перечислять бесконечно, но основные из них – это улучшение зрения и состояния кожи. Употреблять ее лучше в сыром виде, соединив с жирами (растительное масло, сметана), так полезные вещества лучше усваиваются.
8. Рыба
Волшебные кислоты омега-3 и 6, содержащиеся в рыбе, помогают сохранить молодость и защищают от инфаркта. Кроме того, острые воспаления в организме хорошо подавляются за счет полезных кислот.
9. Оливковое масло
Без масла невозможно представить ни один салат, но употреблять его много не советуют, ведь это дает толчок к росту холестерина. В отличие от других растительных жиров, оливковое, наоборот, чистит сосуды от бляшек. Отдать предпочтение лучше маслу первого отжима, которое не проходило обработку температурой.
10. Авокадо
Довольно специфический фрукт для нашей полосы, но экзотика давно и широко представлена местными супермаркетами. Включите его в рацион, и заметите, как улучшилась память и работа мозга. Одно авокадо в день напитывает органы недостающими жирами. В совокупности с авокадо хорошо усваиваются витамины.
Включив эти продукты в свое меню, можно добиться укрепления здоровья и иммунитета. Причем не обязательно употреблять весь ТОП-10 за день. Всего один продукт из этого списка уже дает возможность приблизиться к долголетию.
