Доброго времени суток!
Мы часто не задумывайся о том, что едим. Многие безвредные, на первый взгляд, продукты могут принести серьезные проблемы со здоровьем.
Сегодня поговорим о холестерине, а именно какие продукты содержат плохой холестерин.
А у вас много полезного холестерина?
- Мясные продукты
Насыщенные жиры, которые содержатся в мясе, повышают уровень плохого холестерина.
Мясо – это главный продукт, который содержит насыщенные жиры.
Чтобы снизить уровень холестерина в крови, нужно исключить из своего рациона: сало, свинину, жирную говядину, жирную птицу, фарш, колбасы и копчености.
А вы едите жирное мясо? Как часто?
Все эти продукты Вы можете заменить дичью, индейкой и телятиной - Трансжиры
Трансжиры – это растительные масла, которые были химически изменены. Они встречаются в тысячах продуктов.
Научно доказано, что трансжиры очень опасны для здоровья человека. Впоследствии их употребления сосуды становятся менее эластичными, что увеличивает риск инсульта или сердечного приступа. - Выпечка
Идут споры насчет пальмового и кокосового масел. По крайней мере, их вред заключается в содержании вредного холестерина. Его источники — это различные кондитерские изделия, а также мороженое.
Отказались бы вы от мучного? Что для этого нужно? - Молочные продукты
Одна столовая ложка может подарить Вам 7 г насыщенных жиров. Такое количество избыточно для дневной нормы.
Сократите употребление таких молочных продуктов, как: мороженое, сгущенка, жирное молоко, сметана, сливки. При жарке какой-либо пищи используйте оливковое масло. - Супы
Если у Вас повышен холестерин, то не рекомендуется включать в свой рацион жирные наваристые супы и бульоны.
Лучше приготовьте облегченные супы, не добавляю туда зажарку. Когда Вы варите курицу или другое мясо, нужно снимать весь жир – в нем находится вредный холестерин.
А как часто вы едите супы?
Эти 5 видов продуктов я исключил из своего рациона еще в 20+ лет. Потому что сразу знал, что пользы от них мало.
Многие считают, что "жидкое надо кушать". Бабушки и мамы часто нам это твердили в детстве, но по факту все наоборот.
Кроме жирных супов и холестерина, "жидкое" разбавляет желудочный сок. Поэтому пищеварение тормозится и не всегда бывают приятные последствия.
А часто ли вы едите эти продукты? Будете отказываться хотя бы от одного из них? Если нет, то почему? Напишите в комментариях!
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайк, делитесь статьей в социальных сетях! Вы очень поможете развитию канала!
