Крепкий иммунитет защищает нас от простуд и различных заболеваний, поэтому его необходимо поддерживать и укреплять 💪 . Не обязательно применять аптечные средства, существуют и натуральные продукты, которые способны его стимулировать.
Чеснок
Пожалуй, самый известный продукт для профилактики вирусных заболеваний. Он оказывает не только бактерицидный и противогрибковый эффект, но и способен поддержать стабильную работу пищеварительной системы, очистить печень и даже помогает справиться с признаками стресса.
Как известно, этот продукт довольно ароматный. Но не все знают, что употреблять его в пищу можно целыми дольками (небольшими, конечно), не разжевывая их - это избавит от резкого запаха изо рта, который может сохраняться до нескольких дней. Чеснок не обязательно употреблять в пищу, полезны и эфирные масла, которые выделяет нарезанное растение.
🌰 Миндаль
В необжаренном виде этот орех способен улучшить работу иммунной системы и уменьшить признаки стресса. Эффект достигается благодаря содержанию жирных кислот и витаминов группы В.
🐡 Морская рыба
Важные для организма жирные кислоты и аминокислоты, белок, витамины групп А, В, Е оказывают мощное укрепляющее действие на иммунитет. А цинк, входящий в состав морской рыбы, принимает участие в создании иммунных клеток.
Зеленая спаржа
Это растение богато на витамины, минералы и антиоксиданты. Зеленая спаржа помогает очистить организм от вредных веществ, замедляет процесс старения, усиливает иммунитет, положительно воздействует на работу почек и пищеварительной системы, стабилизирует содержание сахара в крови.
🍋 Лимон
Еще один всемирно известный фрукт, способный повысить иммунитет благодаря обильному содержанию в составе витамина С. Достаточно всего одной дольки лимона в сутки, чтобы получить необходимую суточную норму витамина С.
🥦 Брокколи
Пищевые волокна этого овоща помогают выводить из организма вредные бактерии и вещества. Брокколи содержит достаточное количество витаминов А, С и Д, и важные минералы цинк и селен, которые помогают бороться с простудными заболеваниями.
Редька
Ароматный овощ богат на полезные вещества и витамины, которые помогают активизировать защитные ресурсы организма и стимулируют пищеварение.
🍯 Мед
Этот полезный продукт помогает справиться со стрессом, улучшает иммунитет, обладает противовоспалительным и ранозаживляющим эффектами. Употреблять его рекомендуется по одной столовой ложке в сутки.
🍏 Яблоко
Некоторые специалисты называют яблоки одними из наиболее полезных фруктов. Они способны выводить токсины и шлаки из организма, очищая кишечник, стимулируют работу пищеварительного тракта и улучшают обменные процессы.
Плоды шиповника
Плоды шиповника богаты на содержание витамина С, который повышает защитные ресурсы организма. Употреблять эти ягоды лучше в виде настоек, заваривая их, как обычный чай 🍮.
Имбирь
Лечебные свойства имбиря заметили еще наши предки. В корне имбиря содержатся витамины А, С, В, полезные для организма минералы и вещества. Имбирь стимулирует работу иммунной системы и улучшает обмен веществ.
🌶 Цветные овощи
Овощи с яркой расцветкой стимулируют иммунитет, восстанавливают микрофлору кишечника, помогают выводить из организма вредные вещества. Цветные овощи без труда можно найти на полках магазинов - это морковь, тыква, свекла, перец...
🍊 Апельсин
Фрукт богат на витамины A, B, PP и С, которые не только помогают поддерживать стабильную работу иммунной системы и повышают настроение, но и способны уменьшить признаки стресса. Апельсин обладает противовоспалительным, ранозаживляющим и антимикробным эффектами, и положительно воздействует на пищеварительную систему.
🍒 Ягоды
Не забывайте и про ягоды. Большим содержанием витамина С могут похвастаться черника, вишня, ежевика, клюква и малина.
🔴 Не забывайте про особенности своего организма - при беременности, хронических заболеваниях и аллергиях необходимо проконсультироваться со специалистом.
Употребляя эти натуральные продукты в пищу, вы помогаете своему организму поддерживать стабильную работу иммунной системы, что благотворно сказывается на вашем здоровье. Будьте здоровы!
⚡ Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, пишите комментарии! Вас ждет много интересных и полезных статей на самые разные темы — все то, что может Вам пригодиться.
