Осознанное питание, это не про диеты и не про "ПП" 🤔 Это даже не про "ЗОЖ"
Осознанное питание это в первую очередь:
👉🏼 разрешение себе есть все, не считая #кбжу
👉🏼 и как следствие снятие тревоги (которая к слову, создает базу для компульсивного переедания)
👉🏼 💕а самое главное это про внимание к себе
Про осознанность можно писать много, но я сразу "бахну" вам практику🙌
📚Перед тем, как начать, дайте установку себе и своему телу, что это эксперимент и поиск себя. Попросите свой желудок потерпеть какое-то время и отнестись с пониманием😉
《Потому, как показывает практика, первое время вы можете есть привычную пищу в огромных количествах-позвольте себе и это. Оно пройдет. Помните что это поиск.》
Ну, поехали!
😌 Закройте глаза и задайте себе мысленно вопрос: "Что я хочу съесть?"
➡️Жидкое/твердое или мягкое?
➡️Горячее или холодное?
➡️Сладкое/соленое/горькое/кислое?
😉Возможно, вы уже знаете, что это за продукт, а возможно вы просто решили съесть что-то твердое и соленое(например-пармезан)
😌 Далее, вы должны быть внимательны к себе, когда едите. Если вам проще чувствовать себя с закрытыми глазами-сделайте это👌🏼
➡️Почувствуйте "как вам" то, что вы едите. Его вкус, запах и его текстуру.
➡️Важно понять, как ваши рецепторы откликаются на данный продукт/блюдо.
➡️Почувствуйте ощущения после съеденного☝️ Это принесло вам удовольствие? Или это упало "комом"? Вы хотите продолжить движение? Или вам хочется развалиться расстегнув все пуговицы на штанах?
🌱❤ Да, первое время это требует именно такого внимания. Со временем навык нарабатывается до автоматизма👋 Я имею ввиду, что не придется тратить на это так много времени😉
➡️ В любом случае #осознанноепитание поможет вам справиться с тревогой, перестать переедать и дать организму то, что ему действительно необходимо😎 Все получится!❤
Поделитесь, что у вас было на завтрак? У меня пармезан с маслом 🤷♀️😅
