Рада вас видеть у себя на канале! Спасибо, что заглянули.
Меня зовут Ольга, мне 30 лет, и я худею с 94 кг. Сейчас мой вес 74кг (рост 173 см). Стремлюсь к весу максимум в 68 кг.
Худею я при помощи правильного питания и физической нагрузки.
На моем канале вы найдёте мое ежедневное меню, рецепты низкокалорийных блюд из моего рациона и много мотивации для похудения! Подписывайтесь!
Сегодня понедельник, а по понедельникам я обычно взвешиваюсь. В итоге за неделю правильного питания и тренировок я скинула ровно 1 кг! Теперь вешу 74.8😍😍😍 А это значит, что можно праздновать 20 сброшенных килограмм! 😁
А вообще, у меня цель, к 2 марта весить 73 кг. Надеюсь, в сроки уложусь.
Теперь о моём сегодняшнем питании. Решила под фотографиями подписывать калорийность порции и БЖУ.
Завтрак
Это у меня куриная грудка, руккола и моцарелла на бездрожжевом цельнозерновом хлебе.
Обед
Нужно было доиспользовать начатые сливки, поэтому решила приготовить тыквенный суп-пюре. Готовый суп посыпала тыквенными семечками. К супу 2 хлебца.
Перекус
Помело и протеин. В этот раз протеин был со вкусом мятного шоколада - не понравился (я на Wildberries купила набор протеина в пактиках с разными вкусами, вот теперь пробую).
Ужин
Фотография ужина вчерашняя, поскольку ела то же самое, а сфотографировать сегодня забыла.Ела творожно-сырный рулет в тонком лаваше.
Ужин 2
Йогурт 1,5% и сибирская клетчатка
По итоговому КБЖУ
Пожалуйста, поддержите пост лайком! Подписывайтесь на канал, чтобы дальше наблюдать за моим похудением!
