Здравствуйте, мои дорогие читатели.
Сегодня было много дел. Со всеми делами управилась только в обед, поэтому тренировку в спортзале пропустила. Ну ничего, завтра пойду.
Отдых иногда нужен.
Цели на день прежние:
Соблюдать рацион питания
Вечерняя тренировка
Сделать более 10000 шагов
Лечь спать не позднее 23.00
Впереди три выходных. Постараемся провести их с максимальной пользой. У нас уже намечены планы на постройки из снега крепости, иглу и замка. Так что без прогулок не останемся. Ну, конечно, как погода позволит.
Меню на сегодня:
Завтрак:
Отварное куриное яйцо
Хлебец ржаной
Два куска сыра с болгарским перцем.
Чай ромашковый
С кашей сегодня как-то не сложилось. Сварила, но не захотелось. Съел муж.
Перекус:
Фруктовый салат: мандарин, киви, груша
Добавляю углеводы.
Обед:
Запеченная в овощах скумбрия
Помидор
Салат: сельдерей, кукуруза, крабовые палочки, огурец, листья салата, перец болгарский, масло оливковое
Хлебец ржаной
Чай Пуэр
Салат разделила на две части, чтобы еще поесть на ужин. Так же добавила углеводы в виде хлебца.
Ужин:
Салат, как в обед
Белок куриного яйца
Паровая котлета из индюшки
Чай Пуэр
Тренировка состоялась, протеин выпит и план по шагам выполнен:
Завтра немного нарушу планы в рационе. Я съем суши. Но это не точно...
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц сбросить 5кг.
Спасибо.
