Лишний вес для многих проблема. Тем более в возрасте, когда похудеть не так уж и просто. Мне сидеть на диетах трудно, не только психологически, но и физически. Ограничение превращается в сплошное мучение. Эффект конечно быстрый, но поверьте после диеты, если вы не измените рацион питания вес вернётся.
Диеты я серьезно не рассматриваю. И присмотрела в интернете совет доктора Бубновского.
Вот три важных условия.
- Обязательная ежедневная нагрузка.
- Изменение распорядка дня для нормализации ночного сна
- Соблюдение эффективного приема пищи, обеспечивающего ее полноценное усвоение. Для этого необходима грубоволокнистая клетчатка.
Наиболее разумным является трехразовое питание с 5-6 часовыми перерывами. Но ложиться спать голодным нельзя. Поэтому спать нужно ложиться через 2-3 часа после ужина.
Сама по себе диета неэффективна, если нет достаточной физической активности.
Конечно меньше сладкого, исключить мучные после 12 дня(если хочется то только утром).
И конечно же упражнения. На бёдра живот. Их очень много. Подойдут для любого уровня физического развития.
И вот за два месяца вес упал на 15кг. Сейчас он примерно держится на одном уровне, но чтобы поддерживать его нужно прикладывать усилия.
Эти советы поменяли во мне:
1) Культуру питания
2) Отношение к физической активности.
Это совсем не сложно. Все в ваших руках.
Может у кого то есть свой опыт похудения? Делитесь.
Жми нравится и подпишись на канал
